減肥中吃的食物

　　1、燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

　　2、香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

　　3、黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。

　　減肥中吃冒菜有長胖的風險，最好冒菜的口味不能過於油膩和辛辣刺激。還有的地方冒菜會用中藥熬製，可以更好的對人體好。而且對於冒菜來說，冒他的湯是可以喝的，但是火鍋是不可以的。

　　1、喝淡茶：可以養成一個良好的喝淡茶的習慣。一般來說，不能喝濃茶，但是少喝一點淡茶還是能夠幫我們排除體內毒素，清理腸便的。

　　2、多吃水果：一般來說，吃水果，沒有一個固定的限制，但是一般來說也不能過量攝入，特別是西瓜，含糖量還是比較多的，所以說大家可以多吃一些豐富多汁的水果。

　　3、吃白灼大蝦：在減肥的時候，很多人都會喜歡吃白灼大蝦，因為蝦不僅能夠補充我們的營養物質，而且白灼的蝦也不會讓人長胖。

　　4、多吃魚：如果說你實在想吃肉了的話，也可以做一道美味的酸辣醋魚。一般來說，比起牛羊鴨等來說魚肉是相對來說所含脂肪比較低的。

　　5、吃堅果類：堅果不但營養價值高，而且還可以減肥瘦身，多吃堅果對大腦也有很大的好處。

　　6、飲食是減肥瘦身最重要的一部分，低熱量的食物有很多，但是也要合理安排自己的飲食，不能暴食暴飲。