1、把雞胸肉清洗乾淨,注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝淨。
2、然後切成大小均等的條狀。
3、醃製。下鹽(減肥要清淡)、黑胡椒粉、孜然粉,少量生抽調味,然後用手把肉及調味料充分抓勻,方便入味。
4、建議是隔夜醃製,可以用保鮮膜蓋住後放在冰箱冷藏,第二天味道更好。
5、趕時間的情況下,30分鐘以上也可以將就的。
6、將醃好的雞胸肉取出,平鋪在托盤上。
7、同時把烤箱開啟進行預熱。
8、烤箱預熱到180度後,把鋪好的雞胸肉放進去;
9、用220度中層火力,烤15分鐘即可。
10、把烤好的雞胸肉取出,再搭配同樣適合減肥餐食用的西蘭花、番薯、小番茄等食物一同食用,既能滿足食慾,又不怕長胖。
1、把雞胸肉清洗乾淨,注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝淨。
2、然後切成大小均等的條狀。
3、醃製。下鹽(減肥要清淡)、黑胡椒粉、孜然粉,少量生抽調味,然後用手把肉及調味料充分抓勻,方便入味。
4、建議是隔夜醃製,可以用保鮮膜蓋住後放在冰箱冷藏,第二天味道更好。
5、趕時間的情況下,30分鐘以上也可以將就的。
6、將醃好的雞胸肉取出,平鋪在托盤上。
7、同時把烤箱開啟進行預熱。
8、烤箱預熱到180度後,把鋪好的雞胸肉放進去;
9、用220度中層火力,烤15分鐘即可。
10、把烤好的雞胸肉取出,再搭配同樣適合減肥餐食用的西蘭花、番薯、小番茄等食物一同食用,既能滿足食慾,又不怕長胖。
1、準備食材:雞胸脯肉 適量、聖女果適量、生菜適量、玉米適量、黑胡椒適量、食鹽適量、沙拉醬適量、芝麻醬適量
2、雞胸肉加點黑胡椒,鹽巴,醃漬10分鐘。
3、熱油中小火煎香雞胸肉,切小塊。
4、小番茄對半切。
5、生菜用手掰成一片片,加入小番茄玉米,和切好的雞胸肉。
6、再加入沙拉醬和芝麻醬即可。
1、做法一。材料:雞胸肉200~300g,姜少許,椒鹽少許,小米椒適量。做法:將雞胸肉洗乾淨,除去表面肉眼可見的脂肪。放入盤內,用刀在雞胸肉正反兩面各劃幾刀。這樣熟的會稍微快一些,而且辣椒和椒鹽的味道容易進入。薑切片,在雞胸肉正反兩面都撒一些。椒鹽、辣椒如上。
2、做法二。材料:雞胸肉400克,鹽水滷 ...
1、雞肉沙拉:用雞胸肉搭配各種蔬果蔬菜製成的沙拉是最常見的減肥沙拉之一,也是雞胸肉最佳的減肥吃法,水煮雞胸肉撈出後涼透,然後用手撕成雞絲,和生菜、小番茄、甘藍菜一起拌勻,加一些沙拉醬風味更佳,但是要挑選低熱量的沙拉醬哦!
2、口水“雞胸肉”:口水雞胸肉相比單純的水煮雞胸肉味道要更好一點,不過熱量要稍微 ...
主料:澱粉、肉。
輔料:姜、蒜、花椒、雞蛋。
步驟:
1、把肉切片;
2、在澱粉中打入雞蛋;
3、將肉和澱粉和在一起;
4、將和好的澱粉和肉倒入鍋中;
5、炸至兩面金黃色;
6、將炸好的麵粉和肉切成條;
7、鍋中倒入油和調料;
8、放入切好的肉;
9、加入蔥花炒 ...
1、西蘭花1個,雞胸肉1塊,蒜2瓣,玉米澱粉一勺。
2、準備材料,西蘭花洗淨摘小瓣,胡蘿蔔滾刀切,大蒜切末,雞胸肉切成塊。
3、雞胸肉加入2勺生抽。
4、一勺玉米澱粉。
5、一茶匙食鹽。
6、少量胡椒粉。
7、醃製十分鐘。
8、胡蘿蔔下鍋煮。
9、過一分鐘放入西蘭花一起煮兩 ...
1、用料:雞胸肉500克、食鹽少許、醬油少許。
2、雞胸脯切厚片,不要太薄也不要太厚。
3、因為雞肉不焯水,把雞肉多清洗幾遍。
4、雞肉洗淨以後放一些鹽,一些醬油,醃製一會兒。
5、鍋內燒開水,水沸騰後,先關火,再將雞肉倒進鍋裡,用筷子劃散,蓋鍋蓋燜4-5分鐘。燜好後開啟鍋蓋夾一片試試火候 ...
1、先把玉米去外衣和須清洗乾淨,把玉米全部剝下來。
2、黃瓜洗淨小塊。胡蘿蔔去皮切丁,火腿切丁。
3、熱鍋不放油,把花椒和胡椒粒炒黃,然後用料理杯磨碎過篩。
4、炒鹽,炒到鹽發黃時取出,熱油鍋把火腿煎到微黃。
5、加入胡蘿蔔翻炒,加入玉米翻炒,加入青瓜翻炒,最後撒上自制的椒鹽,翻勻入味即可 ...
主料:玉米麵300克,酸菜100克,肉沫100克,輔料:亞麻籽油20毫升,姜蒜蔥40克,鹽2克,生抽20毫升,料酒20毫升,澱粉20克,在雞蛋50克。
1、肉末中加姜蒜、鹽、生抽、料酒、澱粉拌勻,醃製五分鐘。
2、淋入亞麻籽油包裹肉末,熱油下肉末,劃散變色後加入酸菜,炒香起鍋備用。
3、熱油下 ...