15分鐘必出汗的一套健身動作：
1、慢速高抬腿 1分鐘、原地跑 1分鐘、開合跳 1分鐘、腳趾觸控仰臥起坐1分鐘。
2、後弓飛魚1分鐘、橫向跳躍1分鐘、重疊摺疊式抬腿1分鐘、左右兩邊一樣。
3、平板支撐1分鐘、立臥撐1分鐘、側身抬臀 1分鐘、左右兩邊一樣、高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘。
15分鐘必出汗的一套健身動作：
1、慢速高抬腿 1分鐘、原地跑 1分鐘、開合跳 1分鐘、腳趾觸控仰臥起坐1分鐘。
2、後弓飛魚1分鐘、橫向跳躍1分鐘、重疊摺疊式抬腿1分鐘、左右兩邊一樣。
3、平板支撐1分鐘、立臥撐1分鐘、側身抬臀 1分鐘、左右兩邊一樣、高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘。
手心出汗，與身體素質，內分泌等都有關係。健康的人即使全身出汗，手心也要乾爽。而手常出汗的人，往往身上沒有汗，手心卻滿是冷汗，感覺冰涼。有的人冬天手出汗越多。手心出汗是體質虛寒的表現，如果你同時很怕冷，並且在冬天手腳冰涼的話，應該是對的。多吃些溫補食品調理身體，還要加強鍛鍊，目的是加速血液迴圈，促進新陳代謝，應該會有很好的效果。
1、純白色的棉、麻、滌綸材質的衣物：每半盆水（約2升）加入白色衣物色漬淨（40克），攪勻，放入衣物浸泡30分鐘，漂洗乾淨。
2、彩色或其他材質的白色衣物：將衣物放入盆中，汙漬部位貼盆底，用彩色衣物色漬淨（10克）倒在汙漬處，用衣物其他無汙漬部位蓋住汙漬，防止風乾，靜置2小時，漂洗乾淨。若2小時後仍有汙漬未去除，可延長靜置時間至過夜。
3、淘米水+橘子皮：保留洗米水或是將橘子皮放入鍋內加水燒煮後，將泛黃的衣服浸泡其中搓洗就可以輕鬆讓衣服恢復潔白。不但簡單，也不像市面販售的熒光增白劑會對皮膚產生副作用且不傷衣料，是值得一試的好方法。
4、用氨水去除：流汗產生的汗漬，因為含有脂肪的汗液，容易在布質纖維內凝結，所以在洗滌時加入約2湯匙的氨水，浸泡幾分鐘後，搓洗一下，然後用清水洗淨，依照一般的洗衣程式處理，就可以將黃黃的汗漬去除。
5、酵素洗劑：衣服沾上的汗漬、油脂屬於蛋白質汙漬，酵素洗劑的生物酶成分具有分解蛋白質汙漬的作用，可以用40度溫水溶解酵素洗劑，充分啟用其聖生物酶的活性，將衣服浸泡片刻後，輕輕揉搓能輕鬆去汙。