正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。每斤體重約含3890大卡熱量左右，每天身體消耗掉3890÷7≈550大卡熱量，一個星期減一斤。每天的消耗來自運動消耗+膳食熱量短缺+靜息代謝率的消耗。
3890大卡左右。每天身體消耗掉3890÷7≈550大卡熱量，一個星期減一斤。每天的消耗來自運動消耗、膳食熱量短缺和靜息代謝率的消耗。身體有一種“自適應”的功能。每天多吃一塊餅乾(多吃指超過人體的代謝)若干年後只會增加2.7kg而不是無限增長。
一般情況下想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗3500大卡的熱量。
3500卡路里。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使躺著不動，身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。 ...
減肥一個月瘦3-5斤正常。減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康的減少體重的目的。減肥主要是透過兩個環節，就是減少熱量的攝入及增加熱量消耗，控制每天的飲食總量。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：
一、科學飲食減肥法， ...
瘦一斤要消耗3889卡路里。卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位。 ...
第一：多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。所以蘋果又被大家稱為智慧果。
第二：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50％以 ...
實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期 ，則效果更穩定。
1、第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
2、第二天：酸奶或脫脂牛奶1000 ...
通常狀況下，0.5克脂肪含4.5千卡的熱量，想要瘦一斤的脂肪就必須消耗4500卡的熱量，若每天透過運動要消耗500卡路里，一個月就能減5-10斤的體重。每個人都不一樣，需要依據每個人的身體基數和最初的體重量，來進行科學的計算。因為每個人每天都會有代謝，男生1天需要1600大卡，女生則需要1200大卡，所以 ...
第一、 如果你說，靠運動就能一天減掉一斤的話，我只能說這樣的運動一般人承受不住，高強度的運動會導致人體出現很多健康問題的，所以說，想要快速減肥，說白了 餓。所以說，想要減肥，必須從飲食下手。
第二、 早飯
記住了，早飯是你享受食物的最佳時間，但是不代表早上就可以大吃大喝，早上的早餐可有一個雞蛋，但 ...