1、少喝水。睡覺之前一定不要喝水太多，否則第二天很容易水腫。
2、睡前少吃東西。睡前一定要少吃東西，尤其是一些高熱量的，當然也不是說一點都不能吃，吃一點水果、蔬菜還是可以的。
3、早關電腦，少看手機。睡覺的時候一定要早點關電腦，少看手機，否則你估計經常會一玩就幾個小時，甚至直接就到後半夜了，這個很不利於身體的新陳代謝，而且對於眼睛也非常的不好。
4、睡前泡腳。睡前泡腳能夠放鬆我們的神經，同時有助於睡眠，這些都是大家所熟知的，但是睡前泡腳也有助於減肥，估計大家就不太清楚，泡腳能促進血液循壞，加快新陳代謝。
5、普拉提。普拉提對於大多數女生來說應該並不陌生，僅僅通過幾個簡單的動作，每組一分鐘，多做幾組就可以實現快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果。
6、腹部按摩。睡覺之前，可以做一下腹部的按摩，以肚臍為中心，手掌置於肚皮上進行畫圈運動，這樣既能夠刺激新陳代謝，也能夠加快腸道的蠕動。
1、變一日三餐為一日六餐
或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐?這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。比如，你早晨吃粗纖維穀物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3-4點鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂乳酪;晚餐則要儘量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉、鮭魚，或是其他型別的瘦肉以增加蛋白質含量;如果睡得晚還可以安排一次夜宵。
2、增加日照
要保持身材或者要減肥的你，千萬不要因為怕曬而減少讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案。
第一、 不吃飯的減肥方法不可取。
很多女孩子為了使自己擁有一個好的身材，就不吃飯。長期採用不吃飯這種方法減肥，降低自己的腎功能，嚴重者可能會導致腎衰竭的症狀。還用不吃飯這種方法減肥的人即使減肥成功，也會很容易反彈的。而且採用這種方法減肥，會使自己得一些其他的疾病，比如營養不良等。
第二、 減肥需要制定一個良好的計劃。
每個想要減肥的人都需要先提供一個好的計劃話。定好計劃之後，就要嚴格按照自己的計劃去執行，不能三天打魚，兩天曬網。只有長期堅持下去，才可能保證自己減肥成功。
第三、 保持良好的減肥心態。
我們都知道，減肥不是那麼容易的事，想要減肥需要吃很多苦，應該保持一個良好的心態，才有可能減肥成功。有些人在按照自己的計劃進行減肥的時候，即使減肥一個月，也沒有達到預定的效果，或者說根本就沒有減肥成功。那時候我就會心情煩躁，然後放棄減肥。這是很不正確的心態。
第四、 不要去吃減肥產品。
現在市面上的減肥產品非常的多，每一個產品品牌都說自己的效果非常的好，而且不會有副作用。我們都知道是藥三分毒，沒有副作用是不可能的。長期靠減肥藥減肥的人，可能會影響自己的身體健康。所以，小編是不建議採用是減肥藥這種方法去減肥的。
第五、 健康的運動可以減肥。
俗話說想要減肥，就要管住嘴，邁開腿。管住嘴說的事，自己不要暴飲暴食，吃一些熱含量比較高的食物。邁開腿，說的就是讓自己運動起來。為了減肥，我們可以每天花費一定的時間去運動。長期堅持下去，一定會有很好的效果。而且運動可以有利於我們的身體健康。
第六、 保持良好的作息習慣。
很多人的肥胖是由於自己長期的生活不規律所引起的。生活不規律，導致自己的精神狀態比較差，甚至出現失眠的症狀。就會導致自己身體的新陳代謝紊亂，從而造成自己的肥胖。所以保持良好的生活規律習慣是非常重要的。
第七、 飲食方面要注意。
要減肥的朋友們一定要注意自己的飲食。平時可以多吃一些粗糧類的食物。當自己想要吃一些甜食的時候，我們可以以吃水果來代替。吃粗糧類的食物和吃水果，比吃油膩類的食物和甜食更健康。這樣可以減少身體對卡路里的攝入。健康的飲食習慣還可以是自己控制食慾。
第八、 交流經驗，拒絕零食。
想減肥的人可以跟一些減肥成功的人交流一下減肥的經驗。別人減肥的經驗對自己是否有幫助，你們可以按照別人的減肥方法試一下。另外零食是我們肥胖的重要原因，平時不要因為嘴饞而多吃一些零食。如果你喜歡吃零食的話，即使你有一個良好的減肥計劃，並且按照這個減肥計劃去執行，很可能也會減肥失敗。