減肥怎樣吃零食

　　1、第一類：膨化食品，不建議吃。膨化食品的好壞，其實還有一些爭議，膨化食品不見得都不適合減肥的時候吃，不過膨化食品中確實有一部分仍然是使用油炸膨化技術，這些膨化食品熱量都比較高，不適合減肥的時候吃。但是老百姓畢竟難以區別膨化食品的加工方法，所以我建議，減肥的時候膨化食品都不要吃比較好。

　　2、第二類：果脯蜜餞類，不建議吃。果脯蜜餞的原料雖然大多是水果，好像很健康很適合減肥的時候吃。但是做成了果脯蜜餞，水果的熱量濃縮了，更不要說，其中還可能添加了大量的糖，所以果脯蜜餞的熱量往往都不低。一般來說，常常是米飯的2-3倍，所以減肥的時候不建議吃這類零食。

　　3、第三類：油炸穀物、水果蔬菜或薯類，不建議吃。這類零食有薯片、薯條、油炸方式生產的果蔬幹、小麻花、江米條等等。這類零食熱量很高，減肥的時候都不建議吃。這裡應該尤其注意，有些果蔬幹雖然好像是果蔬製品，但是是用油炸的方式加工的，裡面的脂肪含量非常高，熱量也非常高，減肥的時候不建議吃。

　　4、第四類：油炸肉類，不建議吃。比如炸雞塊、雞米花、炸雞柳等等，不用說，這些東西熱量太高，減肥的時候都不建議吃。

　　5、第五類：糖果類不建議吃。比如棉花糖、果汁軟糖、棒棒糖等等。減肥的時候都不建議吃。

　　6、第六類：肉乾類不建議吃。比如牛肉乾、豬肉脯等等，減肥的時候都不建議吃。這類東西水分很低，熱量濃縮集中，稍微多吃很容易熱量攝入超標。

　　7、第七類：烘焙零食不建議吃。比如各種點心、蛋糕、泡芙、蛋撻等等。烘焙食品一般都新增大量脂肪，有的還添加了大量的糖，熱量都非常高。這類零食減肥的時候都不建議吃。

　　8、第八類：甜飲料不建議喝。比如可樂、雪碧、勾兌果汁等等。想喝飲料，可以喝零度可樂等等使用甜味劑的0熱量飲料。勾兌的果汁不建議喝，但是不新增糖的純果汁是可以喝的。

　　1、不建議吃零食。減肥期間要吃零食其實很少，特別是超市裡面的那種薯片、糖果基本是富含滿滿的碳水化合物，不但不利於減肥

　　2、零食的話可以吃吃水果，水果也是一個很好解饞的食物，水分豐富，纖維多，還有維生素，減肥期間適當來吃，可以增加飽腹感。

　　首先，準備好材料。幹玉米、紅糖。幹玉米和紅糖的比例是5:1.幹玉米可以到雜糧店裡面去買，不要買那種新鮮玉米回來想著自己曬乾就可以，不行的，那樣還是有殘留的水分在玉米里面的，口感會差很多。紅糖要粉末狀的。

　　找一個器皿，可以用於微波爐的。吧幹玉米和紅糖倒進器皿裡面，充分混合，不要加水，也不要加其他的任何調味品。然後再找一塊保鮮膜蓋在器皿上，包的嚴實一些，確保薄膜不會破損漏氣。避免待會放進微波爐玉米粒跳出來損害微波爐。

　　最後，把器皿放進微波爐中，高火3分鐘。一定要3分鐘。3分鐘過去之後，拿出，即可食用。這樣的爆米花香味十足，充分體現了玉米的營養成份，玉米富含的膳食纖維還可以增加你的飽腹感，有助於減肥。