減肥怎麼才能不瘦胸+減肥不瘦胸的辦法

　　很多女性都會遇到一個問題那就是減肥還沒成功胸卻先小了，那樣即使減肥成功了也會不開心吧，如何做到減肥不瘦胸，下面就趕緊來看看這些方法，及時改掉自己的減肥習慣吧！

　　健康飲食取代捱餓減肥

　　提到減肥很多人第一想到的就是節食了，而選擇節食減肥的女生中，有90%的胸部都有縮水變小現象。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。

　　如果單純依靠水果和蔬菜來維持熱量，胸部會最先變小，然後才是腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。所以更應該注意飲食、拒絕節食減肥，平時要注意補充水分和膠原蛋白，攝取足夠的膠原蛋白可以營養乳房讓胸部光潔，彈性不粗糙，多喝水對胸部的健美作用很大補充脂肪。

　　健身取代不健康的藥物減肥

　　對於那些加了精神類藥物和激素類藥物產品要儘量不使用，它們一般是透過控制大腦中神經資訊達到抑制食慾的作用，或者是是透過改變人體激素分泌和代謝來促進脂肪燃燒。這兩種藥物都會對人體的代謝產生比較大的影響，還可能會導致內分泌紊亂，首當其衝影響波及的就是胸部。

　　並不是所有減肥方式都會讓胸部變小，在減肥期間，可以多做運動，注重鍛鍊胸部肌肉。女性的乳房主要由脂肪和乳腺構成，下部的胸肌是襯托乳房的基礎，如果胸部肌肉鍛鍊不夠，就會變得不再堅挺，出現胸部下垂的現象。單純的有氧運動會減胸，但力量訓練卻可以增加胸大肌的厚度視覺上達到胸部更挺更大的效果！

　　第一、 水對我們的身體非常重要，利用好還可以達到減肥目的。飯前喝一杯水，有飽腹感可減少食物攝入量，飯後喝半杯可加強胃的蠕動，從而助消化排毒。

　　第二、 睡眠質量對我們也尤為重要，睡覺減肥法就是透過減少酗酒以及含咖啡的飲料攝入，保證睡眠質量及時間。睡眠時減少手機電腦等的輻射。這樣能減少脂肪堆積，達到減肥效果。

　　第三、 減肥食譜是必要的，健康高效的飲食對於減肥效果更加明顯。多吃或少吃，挑食或經常空腹都不利於身體健康。

　　第四、 跳繩也對於減肥有很大幫助，調查表明跳十分鐘，一分鐘跳140次相當於慢跑半小時，而且這種方式難度小，操作簡單。

　　第五、 中藥調理也是減肥的一大利器。決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以6碗水煮開後，小火煮3分鐘，馬上倒出。每天服一帖。如有腹瀉，可隔日再食用。

　　第六、 沐浴對於減肥要有重要效果。早晚沐浴可促使血液迴圈更流暢，且緩解疲憊，更有助於睡眠。

　　第一、 人為什麼會肥胖？很多原因都是吃的多動的少。減肥最重要的就是要少吃多動，管住嘴邁開腿。

　　第二、 不吃東西？這個是不行的，這樣對身體不好，而且就算瘦下來了也容易反彈所以我們一定要吃，但是也要有講究。吃的東西要低脂肪，低熱量，比如說水果，蔬菜，海鮮等食物對於減肥的人來說是非常好的選擇。

　　第三、 有句俗話說的挺有用的早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早餐我們一定要吃，專家表明不吃早餐也容易引起肥胖；中午我們可以選擇用蘋果，香蕉等水果代替主食，減少熱量的攝入；晚上可以不吃，不吃晚飯相對來說對身體的傷害要小一點。

　　第四、 保持運動。每天堅持去健身房運動最少一個小時，不但可以保持體形而且還可以強身健體。瑜伽減肥法就是一個非常不錯的選擇，不但可以瘦身，而且可以塑形，讓我們的身材苗條有曲線。