減肥想喝牛奶該怎麼選

　　1、別買調製乳：其實，比起純牛奶的熱量，調製乳的熱量更容易讓人發胖。比如市面上常見的香蕉牛奶、草莓牛奶、泡泡奶、果奶等產品，配料表中所含的物質比純牛奶多很多。在喝之前需要做好熱量對比，預防自己攝入過多的熱量。為了減肥成功，儘量不要選擇這類調製乳，偶爾喝一兩次無所謂，但若真的想減肥，那就得控制好量了。

　　2、偶爾可以換換酸奶：雖然牛奶營養價值高，但總有人會覺得老是喝牛奶很乏味很膩，這種時候，比起選擇其他飲料，不妨考慮一下換成酸奶。酸奶的脂肪含量比牛奶更少，而且酸奶中的益生菌可以改善腸道功能，促進新陳代謝，對減肥也頗有益處。

　　1、別買調製乳：其實，比起純牛奶的熱量，調製乳的熱量更容易讓人發胖。比如市面上常見的香蕉牛奶、草莓牛奶、泡泡奶、果奶等產品，配料表中所含的物質比純牛奶多很多。在喝之前需要做好熱量對比，預防自己攝入過多的熱量。為了減肥成功，儘量不要選擇這類調製乳，偶爾喝一兩次無所謂，但若真的想減肥，那就得控制好量了。

　　2、偶爾可以換換酸奶：雖然牛奶營養價值高，但總有人會覺得老是喝牛奶很乏味很膩，這種時候，比起選擇其他飲料，不妨考慮一下換成酸奶。酸奶的脂肪含量比牛奶更少，而且酸奶中的益生菌可以改善腸道功能，促進新陳代謝，對減肥也頗有益處。

　　1、當然可以，牛奶是蛋白質，不是糖類或者脂肪。增加運動量，喝牛奶，反而促進腸道蠕動，有利於排便，對減肥更好。

　　2、牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液。

　　3、牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。