減肥晚上吃什麼

　　1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利於促進消化。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔心變胖。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點作用，也包括排毒作用等等。

　　2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養價值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量，也可促進蛋白質等營養成分吸收。

　　3、豆漿：豆漿含有豐富的鈣元素和蛋白質，晚上喝豆漿能夠補充鈣元素和蛋白質不等。每天晚上喝一杯豆漿，不但會起到減肥作用；還能調養身體。不過，不可在豆漿中加入糖，糖分會影響豆漿口感和破壞營養成分等等。

　　1、晚飯主要就是注意吃一些熱量比較少的食物，同時也要控制好飲食的總熱量，這樣才有利於達到減肥的效果。

　　2、因為晚飯後活動量相對比較少，所以最好是儘量減少食物的攝入，可以適當的吃一些西紅柿黃瓜，或者是吃一些清淡的蔬菜，比方說白菜，油菜，菠菜等等。

　　3、主食方面可以選擇一些粗糧，比方說高粱米飯或者是應用一些粗麵饅頭，儘量吃四五分飽就可以，不要吃一些油炸的食品。

　　1、米飯的熱量比較高，可以用一些其他的食物進行替代，不僅可以有效的幫助你減肥，還能為身體排毒。

　　2、火龍果是一種比較常見的水果，相對來講紅心火龍果的營養價值更高一些，她含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們加速腸胃的蠕動，助消化。

　　3、可以熬粥，比如：紫米南瓜粥，具有健脾養胃的效果，如果你胃不好的話，可以多吃一些。

　　4、南瓜中含有很豐富的胡蘿蔔素，可以保護我們的胃黏膜，還能夠滋養胃部細胞，促進我們腸胃的蠕動。尤其在冬季喝上一碗熱乎乎的粥，身心很是緩和溫暖。

　　5、銀耳枸杞粥是有比較有效的減肥晚餐，但是也一定要注意晚餐不可吃的過多，以免給胃部增加負擔。