減肥期間出現便秘怎麼辦

　　多吃高纖維的食物：粗糧、蔬菜、水果、豆製品等含高纖維的食物，最能促進腸胃蠕動、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最，這些既不會增加你的體重，又可以促進排便。

　　運動對身體健康的調節是最重要的，它對促進消化、增加腸胃動力有著極大的貢獻。每週進行規律的運動，不僅促進脂肪燃燒，還有效改善便秘情況。

　　每天要早睡早起，養成定時排便的習慣，每天早上5：00-7：00是大腸的排毒時間，如果在這時候規律排便，就可以減少便秘的發生。多喝水多喝水可以加速代謝、排除體內毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平時也不要忘了在桌上放一杯水。

　　1、不吃晚餐的壞處是會導致基礎代謝率下降，引發腸胃慢性疾病等。在這裡還要大家注意一點，很多人早餐和中餐吃得很剋制，然後晚餐不吃，這樣每天攝入的熱量還不夠基礎代謝，是會越減越肥的。

　　1、多走動加快腸部蠕動，飯後休息半個小時後，可以在家附近走動30分鐘左右。

　　3、每餐少不了一大盤蔬菜，要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。

　　1、不吃晚餐的壞處是會導致基礎代謝率下降，引發腸胃慢性疾病等。在這裡還要大家注意一點，很多人早餐和中餐吃得很剋制，然後晚餐不吃，這樣每天攝入的熱量還不夠基礎代謝，是會越減越肥的。

　　1.多走動加快腸部蠕動，飯後休息半個小時後，可以在家附近走動30分鐘左右。

　　3、每餐少不了一大盤蔬菜，要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。