減肥不吃飯便秘怎麼辦

　　1、因為減肥吃的少便秘的患者朋友們首先就要注意調整飲食結構，平時應該幫身體多補充水分，多喝溫開水不僅能潤腸通便，同時還能促進身體新陳代謝，起到更好的減肥降脂的作用。其次，平時應避免吃精細的食物和熱性的食物，可多吃些含有纖維素的食物。因為纖維素不僅能夠促進腸胃蠕動，增加大便的體積，同時還能吸附腸道內的脂肪，對減肥也具有一定的幫助作用。再次，想要減肥成功一定不能過度節食，否則可能會出現減肥沒成功而便秘、腸胃炎等問題通通都出現的情況。

　　2、經常按揉肚子也是一種可以起到非常好的治療便秘作用的簡單方法，減肥吃的少而便秘的患者朋友們同樣也可以經常按揉肚子治療。在按摩的時候應該保持平躺，把掌根按在肚臍上按照逆時針的方向按揉即可，每次可以連續按揉五分鐘，但一定要注意保持按揉力度適中，按揉力度過輕效果就不顯著。

　　3、減肥時除了要調整飲食之外還應該適當進行運動，兩者結合才能取得更好的效果。並且運動之後同樣也能提高腸胃蠕動能力，對吃的少導致的便秘也有較好的治療效果。

　　1、不吃晚餐的壞處是會導致基礎代謝率下降，引發腸胃慢性疾病等。在這裡還要大家注意一點，很多人早餐和中餐吃得很剋制，然後晚餐不吃，這樣每天攝入的熱量還不夠基礎代謝，是會越減越肥的。

　　1、多走動加快腸部蠕動，飯後休息半個小時後，可以在家附近走動30分鐘左右。

　　3、每餐少不了一大盤蔬菜，要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。

　　1、不吃晚餐的壞處是會導致基礎代謝率下降，引發腸胃慢性疾病等。在這裡還要大家注意一點，很多人早餐和中餐吃得很剋制，然後晚餐不吃，這樣每天攝入的熱量還不夠基礎代謝，是會越減越肥的。

　　1.多走動加快腸部蠕動，飯後休息半個小時後，可以在家附近走動30分鐘左右。

　　3、每餐少不了一大盤蔬菜，要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。