減肥期間是吃饅頭好還是米飯好

　　減肥期間吃饅頭比米飯好，原因如下：

　　1、饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，增強人體免疫能力；

　　2、饅頭比米飯熱量低，前者只相當於後者的百分之七十，而且脂肪和糖類含量比米飯更低；

　　3、從營養價值看，饅頭所含蛋白質比米飯高；

　　4、饅頭更好消化，不傷胃。

　　減肥期間儘量不要吃太多的麻辣燙，減肥期間要注意清淡飲食。如果吃太多的麻辣燙，也有可能會導致體重增加。而且麻辣燙口味比較辛辣，如果吃得太多，有可能會刺激胃酸分泌，尤其是一些患有胃腸道疾病的患者，吃太多的麻辣燙，還有可能會出現反酸，燒心，腹脹，腹痛等症狀，所以減肥期間儘量不要吃太多的麻辣燙。

　　減肥期間要注意養成良好的飲食習慣，要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，如高粱玉米，燕麥片等，多吃一些綠色的蔬菜，如菠菜，芹菜，白菜等。多吃一些含糖量較低的水果，如柑橘，菠蘿，獼猴桃，火龍果等。避免吃油炸食品，避免吃含糖量較高的食物，減肥期間還要注意積極的參加體育鍛煉，以達到控制體重的目的。

　　1、減肥期間主食吃米飯好一點，麵條和米飯來做下對比，煮熟的麵條一千克有280大卡，但是一千克的米飯就有120大卡了，所以米飯的熱量都比麵條的熱量低，所以在想吃主食的時候，還是多吃一些米飯吧。

　　2、雖然米飯的熱量比麵條的熱量低，但是營養價值方面，麵條的營養價值是更高的。因為麵條中含有蛋白質，鈣和膳食纖維等物質，相對米飯它的營養物質更加豐富，而且麵食吃起來更加有飽腹感，這個相信很多人都深有體會。如果選擇吃粗糧的話，那更好了，但是需要注意的是粗糧是不能作為主食來吃的，只能當輔食食用。