減肥水煮青菜的減肥法

　　1、水煮青菜是由青菜、香菜、姜、蒜、醋等食材製作而成的。

　　2、首先把鍋裡水煮沸，然後倒入少許油，再加入青菜。

　　3、接著取一隻小碗，把薑末，蒜末，香菜末，少許糖，醋和醬油在一起攪拌調汁。

　　4、把調好的汁倒在煮好的青菜上即可。

　　5、綜上所述，這就是水煮青菜的減肥法。

　　1、每天吃水煮青菜10天減肥10斤是非常不可取的，對肌體的損傷會很大。因為碳水化合物中葡萄糖是肌體主要的能源，如果使用量過少，肌體代謝就會發生紊亂，就會出現脂肪分解增多、酮體生成增多，加重肝腎的負荷。

　　2、真正的減肥應該管住嘴、邁開腿，制定一個合理的膳食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜。

　　3、同時制定一個自己能夠完成的鍛鍊專案，包括游泳、跳繩、做操、慢走、廣場舞都可以，每天運動5-10分鐘、15-20分鐘逐漸增加到30分鐘，使得肌體的脂肪組織逐漸轉化成肌肉組織，提高肌體的基礎代謝率，而達到真正的減肥效果。

　　1、白菜的營養成分非常豐富，吃水煮白菜不但可以快速減肥，同時還能清除腸道的垃圾和毒素。白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，不但可以促進腸壁蠕動幫助消化，還能加快新陳代謝防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。但是不能太油膩，不然會起到反效果。

　　2、堅持吃水煮白菜，一週能瘦5-8斤，但不建議每天只吃白菜，因為白菜缺少人體部分必需的氨基酸和礦物質，長期吃有害健康，醫學建議的減肥是合理的安全的健康的減肥。建議多方式聯合減肥，減肥是生活方式的改變，所以多運動，少吃垃圾食品，針灸、中醫按摩是溫和減肥的推薦方式。