水煮蛋減肥法

　　說到飲食減肥，是一種透過科學飲食達到減肥目的的方法，這類方法健康有效，沒有什麼副作用，深受廣大減肥人士的喜愛。那你聽過水煮蛋減肥法嗎？據說其能夠快速瘦身，是真的嗎？那麼本期的減肥飲食，為你深入解析水煮蛋減肥法。

　　水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥的方法。平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤。第二次吃（即吃滿了2周後休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此是比較規律的減重。

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）

　　午餐：蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶

　　晚餐：蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個

　　第2天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜

　　第3天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

　　第4天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、茶

　　晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

　　第5天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、茶

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

　　第6天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉

　　晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

　　第7天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

　　晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶

　　第8天

　　早餐：黑咖啡或茶

　　午餐：水煮蛋2個、蕃茄、菠菜

　　晚餐：牛排1塊、沙拉

　　第9天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾

　　午餐：牛排1塊、沙拉、水果1個

　　晚餐：蒸魚150克

　　第10天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾

　　午餐：水煮蛋2個、沙拉、火腿

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

　　第11天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾1片

　　午餐：水煮蛋2個、紅蘿蔔、硬的cheese

　　晚餐：水果沙拉、優酪乳。

　　第12天

　　早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬1碗

　　午餐：魚1條、蕃茄1個

　　晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）

　　第13天

　　早餐：黑咖啡或茶

　　午餐：水煮蛋2個、菠菜、蕃茄

　　晚餐：牛排1塊、沙拉

　　第14天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾1片

　　午餐：雞肉沙拉

　　晚餐：水煮蛋2個、紅蘿蔔1碗。

　　第15天

　　早餐：茶

　　午餐：烤肉、水果

　　晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量

　　1、水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥的方法。

　　2、平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤。第二次吃（即吃滿了2周後休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此是比較規律的減重。

　　1、白菜的營養成分非常豐富，吃水煮白菜不但可以快速減肥，同時還能清除腸道的垃圾和毒素。白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，不但可以促進腸壁蠕動幫助消化，還能加快新陳代謝防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。但是不能太油膩，不然會起到反效果。

　　2、堅持吃水煮白菜，一週能瘦5-8斤，但不建議每天只吃白菜，因為白菜缺少人體部分必需的氨基酸和礦物質，長期吃有害健康，醫學建議的減肥是合理的安全的健康的減肥。建議多方式聯合減肥，減肥是生活方式的改變，所以多運動，少吃垃圾食品，針灸、中醫按摩是溫和減肥的推薦方式。