第一、 星期一 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，黃瓜一根。
午餐 水煮蛋2個，少油少鹽的牛排一份，蔬菜沙拉一份。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
第二、 星期二 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。
午餐 水煮蛋2個，涼拌黃瓜一份，米飯小半碗。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
第三、 星期三 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥麵包一個。
午餐 水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份，米飯小半碗。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。
第四、 星期四 早餐 水煮蛋2個，酸奶一杯。
午餐 水煮蛋2個，牛排一份，全麥麵包2片。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
第五、 星期五 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。
午餐 水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，蔬菜沙拉一份，全麥麵包一片。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
第六、 星期六 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥麵包一片。
午餐 水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，牛排一份，全麥麵包一片。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
第七、 星期日 早餐 水煮蛋2個，酸奶一杯。
午餐 水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份，米飯一小碗，蘋果一個。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。
說到飲食減肥，是一種透過科學飲食達到減肥目的的方法，這類方法健康有效，沒有什麼副作用，深受廣大減肥人士的喜愛。那你聽過水煮蛋減肥法嗎？據說其能夠快速瘦身，是真的嗎？那麼本期的減肥飲食，為你深入解析水煮蛋減肥法。
水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥的方法。平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤。第二次吃（即吃滿了2周後休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此是比較規律的減重。
第1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐：蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個
第2天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜
第3天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第6天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2個、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排1塊、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：牛排1塊、沙拉、水果1個
晚餐：蒸魚150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：水煮蛋2個、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾1片
午餐：水煮蛋2個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優酪乳。
第12天
早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬1碗
午餐：魚1條、蕃茄1個
晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2個、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排1塊、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾1片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：水煮蛋2個、紅蘿蔔1碗。
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量
1、水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥的方法。
2、平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤。第二次吃（即吃滿了2周後休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此是比較規律的減重。
1、白菜具有非常高的營養價值，維生素含量豐富，除了有促進腸道的蠕動功效外，還可以加速新陳代謝，治療便秘。吃白菜的方式很多，比如水煮或是清炒，兩者都對減肥有很好效果。
2、如水煮白菜法，準備原料白菜心四斤左右、一塊凍豆腐、紅青柿子椒各100克、鹽。切白菜心，紅柿子椒為細絲。將細絲凍豆腐用精鹽醃20分鐘， ...
1、早餐：葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）。
午餐：蛋2個、番茄、黑咖啡或茶。
晚餐：蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個。
2、早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡。
午餐：蛋2個、菠菜、番茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
3、早餐 ...
1、想讓自己煮好的雞蛋好剝皮，最好的做法就是在煮雞蛋時，往煮雞蛋的水中，加入適量的食用鹽或者白醋，然後再加熱，把雞蛋煮開，這樣在煮制過程中，雞蛋的蛋殼會軟化，而且會與裡面的蛋清自然分別。在煮好以後取出，把雞蛋磕開，用手輕輕一撥，就能把蛋殼完整去掉。
2、雞蛋煮好以後取出，快速浸泡到冷水中，能讓蛋殼與裡 ...
鍋內放水，水要沒過雞蛋，溫水放入雞蛋，(雞蛋與水溫溫度差異過大會裂開），水開後煮三分鐘，關火悶一分鐘即熟。
煮雞蛋時準備硬紙卡，皮套，筷子。
長方型紙卡橫向對摺。
雞蛋煮熟後要馬上撈出，去皮，不要晾涼，溫度降低不會成型。
煮熟馬上去皮的雞蛋，橫向放入紙卡上，中間放入一支筷子，向下按筷子，使 ...
1、高壓鍋里加點兒水，不用多，大約一個指節那麼高，再稍微少點兒也行，把蒸簾放進去，上面擱幾個蛋。
2、蓋上鍋蓋，根據想要的熟度，設定時間，開煮。時間到了以後，聽到提示音後，快速放氣，然後開啟鍋蓋，把煮好的蛋放在涼水裡沖涼後剝皮即可。如果想要熟透的蛋，就更簡單，時間設定兩分鐘，聽到煮好的提示音後關火，待 ...
1、第1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐：蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個
2、第2天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜 ...
1、【食材選擇】：花生米、胡蘿蔔、小茴香、花椒、芹菜、鹽、味精、大蔥、生薑、植物油、香油。
2、第一步，先將花生米放入冷水中浸泡大約兩小時，當花生米全部泡充分了，表面開始發白時撈出來，再用清水沖洗一遍，將水分控幹之後放到盆中備用。
3、第二步，在鍋中倒入適量清水，然後將花生米倒入其中，同時，將大蔥 ...