1、第1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐：蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個
2、第2天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
3、第3天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
4、第4天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
5、第5天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
6、第6天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
7、第7天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶
8、第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2個、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排1塊、沙拉
9、第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：牛排1塊、沙拉、水果1個
晚餐：蒸魚150克
10、第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：水煮蛋2個、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
11、第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾1片
午餐：水煮蛋2個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優酪乳。
12、第12天
早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬1碗
午餐：魚1條、蕃茄1個
晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）
13、第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2個、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排1塊、沙拉
14、第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾1片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：水煮蛋2個、紅蘿蔔1碗。
15、第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量
第一、 星期一 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，黃瓜一根。
午餐 水煮蛋2個，少油少鹽的牛排一份，蔬菜沙拉一份。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
第二、 星期二 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。
午餐 水煮蛋2個，涼拌黃瓜一份，米飯小半碗。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
第三、 星期三 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥麵包一個。
午餐 水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份，米飯小半碗。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。
第四、 星期四 早餐 水煮蛋2個，酸奶一杯。
午餐 水煮蛋2個，牛排一份，全麥麵包2片。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
第五、 星期五 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。
午餐 水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，蔬菜沙拉一份，全麥麵包一片。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
第六、 星期六 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥麵包一片。
午餐 水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，牛排一份，全麥麵包一片。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
第七、 星期日 早餐 水煮蛋2個，酸奶一杯。
午餐 水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份，米飯一小碗，蘋果一個。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。
1、鍋清洗，將水龍頭開啟，注入新水。
2、準備兩個雞蛋，清洗雞蛋皮，做到乾淨衛生。
3、將雞蛋放入鍋中，我們對水量進行調整，水面正好低於雞蛋的高度。
4、將鍋蓋蓋嚴實，這個很關鍵，許多鍋和蓋並不匹配，導致密封性不完美，做出來的美食大打折扣。
5、開啟電磁爐，我們設定溫度為900度，不可過高，也不可過低。
6、開啟時間設定，我們將時間限制為14分鐘，也就是900度的溫度要持續14分鐘，這個很關鍵，大於14分鐘，雞蛋會變硬，小於14分鐘，雞蛋蛋黃可能沒有凝固。
7、14分鐘後，清水煮雞蛋做好，我們不要立即將雞蛋取出，靜置5分鐘，雞蛋即可食用。
1、主料：雞蛋3個，菠菜3棵。
2、輔料：鹽1克、生抽2勺、蒜泥適量、香油少許、白開水適量。
3、菠菜洗淨去根，開水中焯半分鐘左右去除草酸，切成小段。
4、容器中打入三個雞蛋。加入1克鹽。打勻。
5、蛋液中加入等量的白開水和擠掉水分的菠菜拌勻。
6、取一個不粘模的容器，如果是普通容器， ...
1、準備食材：糯米酒糟150g，雞蛋50g，冰糖10g，鹽10g，水300ml。
2、雞蛋打液，將酒糟和蛋液攪拌均勻，鍋中加水燒開，放入冰糖煮化。
3、在鍋中倒入蛋液煮5分鐘即可出鍋裝盤。
4、好吃又簡單的米酒煮雞蛋就做好了。 ...
狗狗是可以吃水煮蛋的。蛋類食物當中含有比較豐富的蛋白質、維生素以及礦物質等，是狗狗很好的營養物質補充來源。狗狗除了飼餵蛋類食物，建議平時仍要以優質的狗糧作為主要的營養物質來源，避免飲食過於單一，導致狗狗出現營養不良，影響狗狗的發育。同時可以給狗狗飼餵營養膏、罐頭等食物作為額外的營養物質補充。 ...
吃水煮菜減肥不可以放香辣醬，因為香辣醬含有豐富的糖、鹽和麵粉，會增加熱量，而減肥飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的食品吃得越多就越想吃，不利於減肥。
香辣醬是採用名小吃豆花蘸水的傳統工藝結合現代保鮮技術，採用辣椒、花椒、胡椒、芝麻、植物油及各種自然香料精工配置而成的一種醬。 ...
說到飲食減肥，是一種透過科學飲食達到減肥目的的方法，這類方法健康有效，沒有什麼副作用，深受廣大減肥人士的喜愛。那你聽過水煮蛋減肥法嗎？據說其能夠快速瘦身，是真的嗎？那麼本期的減肥飲食，為你深入解析水煮蛋減肥法。
水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減 ...
1、水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥的方法。
2、平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤。第二次吃（即吃滿了2周後休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此是比較規律的減重。 ...
1、白菜具有非常高的營養價值，維生素含量豐富，除了有促進腸道的蠕動功效外，還可以加速新陳代謝，治療便秘。吃白菜的方式很多，比如水煮或是清炒，兩者都對減肥有很好效果。
2、如水煮白菜法，準備原料白菜心四斤左右、一塊凍豆腐、紅青柿子椒各100克、鹽。切白菜心，紅柿子椒為細絲。將細絲凍豆腐用精鹽醃20分鐘， ...