減肥紅薯家常做法

　　1、香爆紅薯飯。

　　材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

　　做法：將紅薯洗淨、切塊，瀝乾水份備用；在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒，加鹽；放入適量的水，然後把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。

　　2、百合紅薯粥。

　　材料：大米、幹百合、紅薯、芝麻粉。

　　做法：紅薯去皮切塊，幹百合浸泡後與大米一起，加水放入鍋裡煮成粥。撒上芝麻粉，就可以配鹹菜美美的吃一頓了。

　　3、需要提醒大家的是，紅薯減肥食譜最好是搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。

　　1、準備好原材料，紅薯去皮，藜麥大米淘洗乾淨

　　2、紅薯切塊

　　3、砂鍋內放入所有食材，大火燒開然後轉小火燜20分鐘

　　4、然後放入幾滴植物油，用勺子不斷攪拌5分鐘，關火即可

　　5、現在看粥非常濃稠，而且一股清香

　　6、小貼士 如果有時間，藜麥可以先浸泡半天，如果沒浸泡，一定要用砂鍋慢燉 ，加入幾滴植物油，可以使粥更清香，最後5分鐘攪拌一下，會使粥更粘稠

　　1、豬肉(紅燒肉)適量、土豆1個、紅薯粉絲1把、色拉油少許、食鹽少許、蔥5克、姜5克。

　　2、做法：土豆洗淨去皮，切成滾刀塊，然後放清水裡泡一下，洗去多餘的澱粉。

　　3、鍋內放少許油，然後放入控淨水分的土豆塊，小火煎成金黃色盛出備用。

　　4、蔥薑絲放入鍋中煸出香味，然後放入紅燒肉。

　　5、放入足量的熱水（水量一定要多，因為粉絲是很吃水的東西）。

　　6、水開後放入洗淨的紅薯粉絲，中火煮至粉絲六七成熟。

　　7、放入煎好的土豆塊，小火熬熟。

　　8、如果味道不夠重的話，加少許鹽。