減肥蔬菜汁做法

　　1、將西紅柿、黃瓜分別洗淨，切成小塊；菠菜摘洗乾淨，用沸水略煮，撈出瀝乾，切段備用。將西紅柿、黃瓜、菠菜放入果汁機中，加入冷開水、精鹽攪打均勻，即可倒入杯中。

　　2、喝蔬菜汁減肥的週期不應過長一般不要超過一個月（只是喝蔬菜汁不吃其他東西）。這樣不但有利於減 肥還有助於身體的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的時候也要逐漸遞增飯量，以免導致體重的快速反彈。

　　1、洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿、芹菜50克、甜玉米50克、青筍等食材。

　　2、洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿、芹菜、青筍洗淨後切塊，鍋中倒入一點點油，然後放入西紅柿塊和洋蔥塊。

　　3、倒入足量的清水，放入胡蘿蔔、芹菜、甜玉米、青筍，臨時出鍋時放入剩餘一小部分的西紅柿，撒上鹽和白胡椒粉，攪勻後即可食用。

　　1、胡蘿蔔汁：

　　用料：

　　胡蘿蔔1根(去皮後約200g)、涼開水200ml。

　　做法：

　　（1）準備材料：

　　（2）胡蘿蔔去皮洗淨，切小塊。

　　（3）將胡蘿蔔和涼開水倒入榨汁機，攪打成汁後加入適量蜂蜜即可。

　　2、減肥蔬菜汁：

　　用料：

　　胡蘿蔔1根、香蕉1根、純淨水一杯、料理機一臺。

　　做法：

　　（1）食材都準備，從超市買回來的胡蘿蔔放入盆中倒入適量水和食用鹽浸泡15～20分鐘清洗乾淨切成小塊裝盤備用（加鹽浸泡的目的是為了去除胡蘿蔔裡80%的農藥殘留）。

　　（2）香蕉剝掉外皮用刀切塊和胡蘿蔔一起裝盤備用。

　　（3）切好的胡蘿蔔和香蕉分別倒入料理機內，家裡沒有料理機的可以用豆漿機或者榨汁機代替，倒入適量水蓋上蓋子。

　　（4）插上電源，摁一下果蔬鍵再摁一下開始鍵後打3分鐘倒入杯內就可。

　　3、紫甘藍汁：

　　用料：

　　紫甘藍200g、涼開水400ml。

　　做法：

　　（1）準備材料：

　　（2）紫甘藍洗淨，切絲。

　　（3）將紫甘藍和涼開水放入攪拌機，攪打成汁後加入適量蜂蜜即可。