1、步行是簡便易行且有效的減肥訓練法，適用於年齡較大、身體較差的肥胖者。根據鍛鍊者的病情和體力，規定一定距離、步行坡度、速度、中間休息的次數及時間。步行能有效地減少體內脂肪，且比劇烈運動消耗脂肪更為明顯，步行不僅能減少脂肪，且增強肌肉，故有人建議用步行代替節食，因節食使脂肪及肌肉都減少。
2、常用步行路線舉例：200～600米平路：用30～50米/分的速度行走，每走100米休息5分鐘。800～1600米平路：用50～100米/分的速度行走，路程中及路程結束時各休息5分鐘。2000米路程：路程中有兩段短坡（約100米），坡高5～10°，其餘為平路。用40～50米/分的速度走1000米，休息8分鐘。返路亦用同樣速度走完1000米，休息8分鐘。
3、步行最好在優美環境下，在樹木、花卉小山旁進行。最好在醫生指導下進行。
4、在步行時要求心情愉快，肌肉放鬆，如果配合上臂活動、按摩則可使步行效果更好，若同時配合呼吸及意守丹田或湧泉穴，則可起到步行及氣功的雙重作用。
1、想要提高邏輯思維能力，就需要對問題多方位思考，就是一件事情都不要只想到一種答案，只需要多換個角度思考問題就好，經過反覆練習，邏輯思維能力肯定會增強。
2、在平常的生活過程中，經常能夠聽到有人稱讚另一個人邏輯思維很強，實施邏輯思維是可以鍛煉出來的，而且經過一些鍛鍊，邏輯思維能力會非常強。
3、想要提高邏輯思維能力，就需要對問題多方位思考。所謂的多方位思考，實際上就是一件事情都不要只想到一種答案，而是應該想到別的答案，創造多種可能來解決問題。習慣使用多方位思考的人，不管是面對怎樣的難題，都能夠從不同的層次去考慮問題，從中去解決答案。具體辦法有以下的辦法：從不同立場進行思考。每個人都有著相當固定的思考模式。但思考模式一固定，就會丟掉很多可能性，失去多元創意的彈性。想要提高邏輯思維能力，就必須要拋棄過去習慣，然後換個角度重新思考問題的本身。
1、聽覺刺激法:當你恐慌,害怕,缺乏自信時,大喊幾聲,就像舉重,搏擊喊叫一樣,可以立即恢復力量。聲音的力量可以影響你的信念,帶來積極的行動。在你的家中或其它地方一直放潛意識錄音帶,可以不注意它,它也可以進入你的潛意識中,就是在睡眠中也可以放著,因為耳朵是24小時張開的,意識聽不到,但潛意識能照樣聽到,效果仍然很好。
2、視覺刺激法:在房間建立一個夢想板,把自己的目標畫成圖片剪下來,貼在夢想板上天天看,可以天天刺激你的潛意識,達成你的夢想。
3、觀想刺激法:利用潛意識不分真假的原理,在大腦中引匯出你所希望的成功場景,從而達到替換你潛意識中負面思想的目的,透過反覆的觀想暗示,改變自我意像,樹立成功信念,並使自我產生積極的行動,達到預定的目標。