1、以雜糧為主，包括大米、小米、高粱米、紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥、薏米等。減肥主食每天應控制在150-200g複合的碳水化合物，
2、減肥時如下主食應儘可能防止食用，如甜麵包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發肥。
1、以雜糧為主，包括大米、小米、高粱米、紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥、薏米等。減肥主食每天應控制在150-200g複合的碳水化合物，
2、減肥時如下主食應儘可能防止食用，如甜麵包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發肥。
1、水果可以適量吃。水果應該選擇獼猴桃、李子、柚子、蘋果、梨子、聖女果、芒果等，榴蓮和西瓜等就少吃一些為好。
2、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細的大米或者麵粉，因為粗糧對人體更有益一些，所以吃粗糧要好過於白米飯。
3、蛋白質要吃足。蛋白質對人體有很大的益處，特別是對於肌肉的生長是很有幫助的，這也對於減肥是很有幫助的。
4、蔬菜要多吃。蔬菜熱量不僅很低，而且吃了對人體有益，因為蔬菜裡面含有的纖維素能促進腸胃蠕動，同時不會擔心吃多而長胖。
5、堅果可以適量吃。堅果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是選擇有帶殼的堅果，這樣就可以減少攝入更多的堅果。
1、想要減肥這段時間可以吃維生素以及纖維素含量比較高的食物，補充身體的膳食纖維，促進腸道的蠕動，加快身體的新陳代謝，還能消耗體內多餘的脂肪，起到減肥的效果。
2、平時可以吃新鮮的水果和蔬菜，像蘋果、橙子、香蕉、葡萄，還有芹菜、西蘭花、黃瓜、西紅柿、菠菜都非常適合。
3、在減肥過程中，不僅透過食物可 ...
1、山楂。我們在吃多了難消化的食物後可以吃點山楂，有助於消化。山楂內的粗纖維高，可加快腸蠕動，增加蛋白酶的活性，脂肪酶可以分解脂肪，消食積、助消化。消化肉類食物的功效特別明顯，還可以降血脂及血壓，預防心血管疾病等。
2、葡萄有利於減肥。水果減肥可益氣補血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作為世界四大水果之一， ...
1、減肥這段時間可以吃維生素以及纖維素含量比較高的食物，補充身體的膳食纖維，促進腸道的蠕動，加快身體的新陳代謝，還能消耗體內多餘的脂肪，起到減肥的效果。平時可以吃新鮮的水果和蔬菜，像蘋果、橙子、香蕉、葡萄，還有芹菜、西蘭花、黃瓜、西紅柿、菠菜都非常適合。
2、在減肥過程中，不僅透過食物可以減肥，最主要 ...
第一、 紫薯和紅薯都含有人體所需的蛋白質及微量元素，同樣適量食用都可以增加身體的免疫力和抗癌作用，唯一不同的是紅薯比紫薯熱量和糖份高。
第二、 那麼生活中想要減肥，首先要選的應該是紫薯。因為想要減肥就要少吃熱量高的食物，據研究證實紅薯比紫薯熱量要高，所以適合減肥吃就選紫薯就對了。
第三、 因為紫薯 ...
1、首先，我們不能挑選太甜的和果肉比較豐滿的。給大家舉十個例子：水果番茄聖女果、黃瓜、蘋果、青蘋果、西瓜、鳳梨、芒果、西柚、草莓、木瓜。雖然好吃，也要控制食量哦，儘量少吃一點。
2、這些說過的水果，我們可以在減肥當中去吃，也可以作為加餐去吃。但不能在吃飽的情況下去吃。
3、把這些水果分配在一天三餐 ...
1、身體營養不足。不吃主食，光從水果蔬菜中攝取的能量是不能滿足人體正常的生理活動需要的，人就很容易感到飢餓。
2、體質下降。不吃主食，人體就無法得到充足的營養，長期下去，人的體質會下降，不僅容易生病，而且也會影響正常的身體發育，如身高問題。
3、影響智力發育。大腦的發育離不開蛋白質、各種維生素和礦 ...
1、減肥期間是可以適當吃一些牛腩的，因為牛腩本身就是以瘦肉為主，但是也要適量的服用，因為牛肉也不適合經常吃的，一週一次也就可以了。
2、牛肉是一種高蛋白的食物，含有豐富的氨基酸以及多種營養成分，營養價值非常豐富，能夠提升人體的免疫功能，從而能夠起到增強抵抗力抗病的作用，但是牛肉畢竟是一種肉類食物，所以 ...