減肥適合喝白粥嗎

　　1、每天喝白粥是可以幫助減肥的，不過在喝白粥的同時也要控制其他飲食熱量的攝入，其實喝白粥減肥的原理和節食是差不多的，也就是透過控制熱量的攝入來達到減肥的效果。

　　2、白粥雖然也是大米制成的，其中也含有碳水化合物，但是和米飯相比，白粥的熱量更低、碳水的含量也更少，因此適合用來減肥。

　　3、用白粥來減肥其實也是有一定的效果的，還是那句就是堅持住，餓了的時候要控制自己，因為當你餓了，身體需要消耗的能量他會從你身體的脂肪裡去攝取，所以就會從某種程度上減掉身上的脂肪，從而達到減肥的效果，白粥可以讓人即有飽腹感也不會有很高的熱量，非常適合在減肥期間食用。

　　補充水分：粥能幫助補充水分，既適合北方天氣乾燥的秋冬，也適合南方汗流浹背的夏天。粥的含水量通常高達90%甚至更高，而且粥裡的水和澱粉結合，透過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，比單獨喝水讓人感到更加滋潤。

　　容易消化：喝粥有助於人體消化吸收，尤其是孩子和老人更時候食用。大米在熬煮時，溫度超過六十攝氏度米就會發生糊化作用，米充分溶解在水中。並且在煮一段時間後米和水融合後，米變得濃稠軟爛，食用時入口即化，下肚後容易消化，很適合腸胃不適和沒有胃口的人食用。在熬粥時時間越久越好，時間越久營養素越可以充分發揮出來，讓人充分的吸收營養，並且煮時間久口感效果會增強，增加食慾。

　　控制體重：粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，“乾貨”比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的體積大，就會讓人更容易飽，利於預防能量過剩。如果不是喝白粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強了。

　　腸胃不好的，是可以喝老白茶的，老白茶可以幫助消化、促進食慾，能顯著刺激胃酸分泌，促進胃動力。但是白茶性寒，因此不能滿目喝，還是要有一定注意的。

　　白茶性涼，因此對喝茶的人也有講究，胃寒的朋友，不建議隨便飲用，要在飯後才能飲用。而對於胃熱的朋友，是可以在空腹飲用的。胃中性者，隨時飲用都無妨。白茶一般情況下是不會刺激胃壁。

　　白茶常飲，可起到很好的保健功效。之前介紹過《喝白茶可以降血糖》，特別是老白茶。一年茶、三年藥、七年寶。老白茶功效很多，如果喝的話，不建議間斷，間斷喝茶難以起到功效。