1、冬瓜適量，蝦仁適量，菠菜1把，裙帶菜適量，粉絲適量，姜適量，料酒適量，鹽適量，椒鹽適量。
2、冬瓜切丁，煮蝦仁放薑片，料酒。
3、放裙帶菜，一起煮冬瓜丁。
4、放入粉絲，菠菜，最後加入蝦仁。
5、放鹽，椒鹽，出鍋，適合晚餐來一碗，也可以中午喝一碗，配合足量蛋白質肉類，配合減脂。
1、雞胸肉500g，食鹽1小勺，醬油少許。
2、先將雞胸肉切片。將切好的雞胸肉好好清洗。
3、雞胸肉切好後放一些鹽，一些醬油，醃製一會。
4、鍋裡燒水，燒開後，將雞肉倒進去，關火，燜5分鐘左右。
5、起鍋裝盤，可以放點黑胡椒。
1、雞蛋放入鍋裡煮熟，白水蛋是減肥餐必備。
2、青菜用鹽水浸泡幾分鐘，洗乾淨待用。
3、綠豆芽用水清洗乾淨。
4、肉絲用醬油、黑胡椒粉醃製10分鐘，不加鹽。
5、鍋內放入一點點油，從蔥爆香，放入肉絲翻炒，炒熟皆可。
6、青菜用熱水篡燙，撈出。
7、煮好的雞蛋播殼，對半切開。
8、不粘鍋放入少許油，把綠豆芽和胡蘿蔔絲加鹽炒熟即可。
1、鍋中放入適量水、鹽、花椒水開後放入蝦煮熟撈出，去除蝦皮留蝦仁。
2、鍋中放入適量水、鹽、水開後放入秋葵，倒入幾滴油，秋葵焯水30秒撈入涼水中。
3、鍋中放入適量油小火炒香花椒、蔥薑蒜末，改大火放入蝦仁、生抽翻炒均勻，放入秋葵快速翻炒均勻，盛入盤中。
4、完成。
經驗步驟：1鍋中放入適量 ...
1、首先第一步準備食材：雞胸肉1塊，小番茄若干，幾片生菜，半個蘋果。
2、準備一塊雞胸肉，從中間切開，最好能切成愛心形狀，那樣非常有文藝氣質不說，用餐時的心情也不同。
3、醃製雞肉（可按照自己的口味去放調味料，但是建議不要太任性）這次的教程調料準備的是：料酒、生抽、胡椒粉、澱粉、辣椒粉、鹽少許。給 ...
鍋中放入適量水、鹽、花椒水開後放入蝦煮熟撈出，去除蝦皮留蝦仁。
鍋中放入適量水、鹽、水開後放入秋葵，倒入幾滴油，秋葵焯水30秒撈入涼水中。
鍋中放入適量油小火炒香花椒、蔥薑蒜末，改大火放入蝦仁、生抽翻炒均勻，放入秋葵快速翻炒均勻，盛入盤中。
完成。 ...
雞蛋青菜湯做法：
1、準備材料：油菜1把、雞蛋2個、食鹽適量、玉米澱粉適量。
2、油菜洗淨，切成小塊。
3、上鍋加入適量的水，水開後倒入切小的油菜，煮2分鐘。
4、雞蛋打散。
5、玉米水澱粉調好備用。
6、將雞蛋液緩慢倒入鍋中，並用筷子在鍋裡不斷的攪動，使下到鍋裡的雞蛋液打成小花。 ...
1、蔥末，廣東菜心切末。
2、鍋中倒油，倒入小香蔥，大火爆香。
3、倒入廣東菜心，翻炒1分鐘。
4、倒入清水，雞粉，鹽，大火煮沸。
5、倒入芝麻油，青菜湯即可上鍋！
6、青菜湯是以青菜，香菇、臘肉等為主料做成的一道簡單的家常菜，輔料有上海青、香蔥、薑絲、香油、白胡椒粉、料酒、雞湯等，烹 ...
1、食材。生菜1顆，玉米粒100克，聖女果10個，雞蛋1個，黃瓜1根，西蘭花150克，丘比克沙拉醬適量。
2、將所有蔬菜洗淨備用。將玉米粒，生菜洗淨切粗絲 ，聖女果對半切，黃瓜切片，放入沙拉碗中。
3、雞蛋蒸熟或者煮熟，去殼，對半切，放入沙拉碗。
4、西蘭花切完，焯水放入沙拉碗。
5、待一 ...
1、首先蔬菜可以與水果一起搭配，這時用到的沙拉以酸奶來替代，這樣不僅熱量降低了許多，同時口感也會上升。
2、其次就是蔬菜和豆腐燉在一起。豆腐中含有蛋白質，對於減肥者來說是極為有利的，同時和蔬菜搭配是最合適的。
3、再就是蔬菜搭配多樣化，蔬菜可以選擇多種色系的，這樣視覺上就有一種享受，同時也就會慢慢 ...