1、正常健康飲食早餐可以吃大約300大卡的雞胸肉；午餐則多一點500～630千卡之間，不要超過630千卡；晚餐的話大約350～480千卡，不要超過480千卡。
2、如果在減脂的情況下，比正常量減去100千卡就可以。雞胸肉是高蛋白低熱量，所以很適合減脂的人群吃，健康又減脂。需要注意，100g去皮雞胸肉熱量大約為105大卡。
1、正常健康飲食早餐可以吃大約300大卡的雞胸肉；午餐則多一點500～630千卡之間，不要超過630千卡；晚餐的話大約350～480千卡，不要超過480千卡。
2、如果在減脂的情況下，比正常量減去100千卡就可以。雞胸肉是高蛋白低熱量，所以很適合減脂的人群吃，健康又減脂。需要注意，100g去皮雞胸肉熱量大約為105大卡。
1、正常健康飲食早餐可以吃大約300大卡的雞胸肉；午餐則多一點500～630千卡之間，不要超過630千卡；晚餐的話大約350～480千卡，不要超過480千卡。
2、如果在減脂的情況下，比正常量減去100千卡就可以。雞胸肉是高蛋白低熱量，所以很適合減脂的人群吃，健康又減脂。需要注意，100g去皮雞胸肉熱量大約為105大卡。
1、減肥自然是應該少吃碳水化合物的，很多人都知道碳水化合物就是大家吃東西時候所含的糖分，糖吃的多了再和身體中的蛋白質想結合就會轉化為脂肪，而且糖分本身就是高熱量的，容易吸附在腸道和臟器當中，給新陳代謝帶來一定的阻礙，所以減肥就是應該少吃碳水化合物。
2、減肥期間除了要少吃含糖量高的食物之外，還應該少吃含脂肪量高的食物，例如肥肉、油炸食品和動物內臟等等，這些食物的熱量所產生的脂肪堆積是運動兩三個小時都無法順利代謝掉的，這些熱量的堆積可能在當天不會看起來特別明顯，但是會逐漸吸附堆積在身體當中，成為頑固脂肪。
3、想要減肥成功單純控制飲食收效是很微弱的，想要減肥有明顯的效果，最好的方法是將控制飲食與加強運動相互結合，只要可以保證每日運動所消耗的熱量可以超過飲食攝入的熱量兩倍以上，減肥就會有不錯的效果，通常跳繩運動和游泳運動以及跑步運動是可以起到瘦全身效果的，而仰臥起坐和呼啦圈運動都是對瘦肚子比較有效的。