減脂訓練完要吃東西嗎

　　減脂訓練完休息半個小時，再補充一些快碳性的食物，來修復肌糖原。攝入的量不要太大，夠修復肌糖原即可，普通人攝入一片面包切片或一根香蕉就差不多了。水、果汁、運動飲料包括水分較多的水果和蔬菜，碳水化合物含量豐富的食物如麵條、米飯、麵包、酸奶；一些富含鉀的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾。

　　1、空腹晨練是不好的，建議先吃到半飽的感覺再去鍛鍊，晨練半小時後再吃一些。對於學生、中老年、上班族這三類人群晨練的飲食選單，須區分對待。

　　2、學生分寄宿和走讀。寄宿生一般按照學校規定，晨練的時間在5點-6點左右，建議學校在晨練半小時前提供熱牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量餅乾3-5塊、成長乳酪一塊或麵包適量。走讀學校的話一般晨練會安排課間操時間（10點左右），比較合理，建議課間操半小時前，學校提供牛奶一袋，學生自備餅乾或麵包。

　　3、中老年人群一般可以結合自身可支配的時間需要，建議晨練前半小時飲用溫開水300ML、點心（包子、煎餅）適量、蔬菜（水果）沙拉適量、燕麥片適量等，控制在5成飽感，晨練後，回家繼續補充早餐。

　　4、上班族的晨練飲食建議參照中老年，建議適當補充2-3片午餐肉或培根、1個雞蛋及乳酪1-2片，同樣控制在5-6成飽感，晨練結束後30分鐘-1小時後補充適量早餐。

　　泡澡的時候，人們往往會找一些事情做，比如看看手機，或者是聽聽音樂，那麼泡澡能不能喝酒呢？泡澡前要不要吃東西呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　泡澡的時候可以喝酒嗎

　　泡澡的時候不要喝酒，原因在於飲酒後乙醇經過肝臟代謝為乙醛，乙醛能使周圍血管明顯舒張，導致血壓下降。而泡澡時因為溫度較高也會舒張血管，兩種作用的疊加可能導致血管過度舒張使血壓下降，甚至發生暈厥。飲酒後整個人的危險意識以及行動能力、平衡能力都明顯下降，常會在洗澡期間發生摔倒、磕碰，有時會引起骨折或腦部出血的情況。所以再泡澡的時候，最好是不要喝酒。

　　泡澡前要吃東西嗎

　　泡澡前一般建議先吃些東西，但不建議飽餐後馬上去泡澡。剛吃飽的時候確實不適合洗澡，因為用餐後人體的血液會聚集在腸胃系統，以進行消化作用。此時如果去洗澡，熱水會使全身皮膚的毛細血管擴張，血液因此向身體表面匯集，腸胃道的血流就相對減少，不利於消化吸收。建議用餐後至少30分鐘-1小時再去洗澡。 不過，空腹的時候也不能洗澡。因為空腹時人體處在低血糖的狀態下，此時若洗澡，血液同樣聚集於體表，會導致腦部血液供應量減少，容易發生頭暈，甚至因為血糖過低而昏倒的情況。尤其是糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人都必須特別小心。

　　泡澡是不是用幹艾葉

　　一般建議用幹艾葉。雖然新鮮艾葉和幹艾葉兩個的治療效果一樣，但是從時間實用性來說，幹艾葉的揮發物較少，理氣通絡的作用較好，而新鮮艾葉揮發物較多，容易流失大部分營養物質，另外，新鮮艾葉的用量一般為幹品的10倍，再則幹艾葉泡澡比較容易清理，新鮮艾葉需要煮水、過濾等等。

　　幹艾葉泡澡的方法

　　1、將幹艾葉去掉其中的灰塵等髒物。

　　2、然後將幹艾葉倒入鍋中，加入適量清水煮至水變為褐色。

　　3、然後過濾殘渣，留下幹艾葉水，倒入桶中。

　　4、接著泡澡15-30分鐘，一邊泡澡一邊清洗皮膚。

　　5、最後用溫水清洗乾淨艾葉殘渣即可。