運動過後要吃東西嗎

　　運動過後要吃東西。

　　運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃，反而不容易減肥，還可能損耗肌肉。運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內吃完。因為運動結束後45分鐘內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。

　　運動前吃東西后立即運動，既影響運動效果，又會對身體造成傷害。體育運動是指在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質的培養的各種活動。

　　體育運動其內容豐富，有田徑、球類、游泳，武術、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，柔道，腳踏車等多種專案。體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。

　　運動後最好是不要吃很多東西的，但是可以適當的喝點水或者是補充果汁等等，可以補充身體的能量，避免出現身體有缺水的情況發生。

　　剛運動完後不能吃東西，否則很容易導致出現有腹脹、腹痛和消化不良等情況，通常至少要休息半個小時後，才可以適當少量吃點東西。運動後可以適當吃含鹼性的食物，比方說水果、蔬菜，可以有利於保證體內酸鹼度的平衡，有利於身體健康，緩解運動的疲勞。