1、空腹晨練是不好的，建議先吃到半飽的感覺再去鍛鍊，晨練半小時後再吃一些。對於學生、中老年、上班族這三類人群晨練的飲食選單，須區分對待。
2、學生分寄宿和走讀。寄宿生一般按照學校規定，晨練的時間在5點-6點左右，建議學校在晨練半小時前提供熱牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量餅乾3-5塊、成長乳酪一塊或麵包適量。走讀學校的話一般晨練會安排課間操時間（10點左右），比較合理，建議課間操半小時前，學校提供牛奶一袋，學生自備餅乾或麵包。
3、中老年人群一般可以結合自身可支配的時間需要，建議晨練前半小時飲用溫開水300ML、點心（包子、煎餅）適量、蔬菜（水果）沙拉適量、燕麥片適量等，控制在5成飽感，晨練後，回家繼續補充早餐。
4、上班族的晨練飲食建議參照中老年，建議適當補充2-3片午餐肉或培根、1個雞蛋及乳酪1-2片，同樣控制在5-6成飽感，晨練結束後30分鐘-1小時後補充適量早餐。
泡澡的時候，人們往往會找一些事情做，比如看看手機，或者是聽聽音樂，那麼泡澡能不能喝酒呢？泡澡前要不要吃東西呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
泡澡的時候不要喝酒，原因在於飲酒後乙醇經過肝臟代謝為乙醛，乙醛能使周圍血管明顯舒張，導致血壓下降。而泡澡時因為溫度較高也會舒張血管，兩種作用的疊加可能導致血管過度舒張使血壓下降，甚至發生暈厥。飲酒後整個人的危險意識以及行動能力、平衡能力都明顯下降，常會在洗澡期間發生摔倒、磕碰，有時會引起骨折或腦部出血的情況。所以再泡澡的時候，最好是不要喝酒。
泡澡前一般建議先吃些東西，但不建議飽餐後馬上去泡澡。剛吃飽的時候確實不適合洗澡，因為用餐後人體的血液會聚集在腸胃系統，以進行消化作用。此時如果去洗澡，熱水會使全身皮膚的毛細血管擴張，血液因此向身體表面匯集，腸胃道的血流就相對減少，不利於消化吸收。建議用餐後至少30分鐘-1小時再去洗澡。 不過，空腹的時候也不能洗澡。因為空腹時人體處在低血糖的狀態下，此時若洗澡，血液同樣聚集於體表，會導致腦部血液供應量減少，容易發生頭暈，甚至因為血糖過低而昏倒的情況。尤其是糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人都必須特別小心。
一般建議用幹艾葉。雖然新鮮艾葉和幹艾葉兩個的治療效果一樣，但是從時間實用性來說，幹艾葉的揮發物較少，理氣通絡的作用較好，而新鮮艾葉揮發物較多，容易流失大部分營養物質，另外，新鮮艾葉的用量一般為幹品的10倍，再則幹艾葉泡澡比較容易清理，新鮮艾葉需要煮水、過濾等等。
1、將幹艾葉去掉其中的灰塵等髒物。
2、然後將幹艾葉倒入鍋中，加入適量清水煮至水變為褐色。
3、然後過濾殘渣，留下幹艾葉水，倒入桶中。
4、接著泡澡15-30分鐘，一邊泡澡一邊清洗皮膚。
5、最後用溫水清洗乾淨艾葉殘渣即可。
運動前吃東西后立即運動，既影響運動效果，又會對身體造成傷害。體育運動是指在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質的培養的各種活動。
體育運動其內容豐富，有田徑、球類、游泳，武術、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，柔道，腳踏車等多種專案。體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。