1、雞胸肉洗淨,用刀背將雞肉纖維打散。然後切條。
2、將黑胡椒、大蒜、檸檬汁、醬油、蜂蜜匯入盤內,與雞胸肉攪拌好醃製10分鐘。
3、國內倒入一點油,刷均勻。
4、小火慢煎至兩面金黃即可。
5、出鍋備用。
6、與沙拉搭配即可食用了。
1、材料:雞胸肉2塊,鮮蝦100克。
2、去掉蝦腸蝦線,準備胡蘿蔔粒、洋蔥粒和包菜粒,儘量切碎一些,雞胸肉與蝦肉一同剁成肉泥,加入澱粉和少許油先拌勻混合。
3、切成碎粒的蔬菜粒全部倒入蝦泥雞肉泥中,並加少許鹽、蠔油、橄欖油以及1勺生抽調味,醃製一會,平底鍋加熱後,把蔬菜肉泥一個個的按壓成肉餅形狀,放入平底鍋內,倒入適量橄欖油,小火煎至兩面微黃。
1、準備食材:雞胸肉、胡椒粉、鹽、孜然、生抽。
2、剝離雞胸肉表層膜,再把雞胸肉洗淨並切成若干均勻條狀。
3、把雞胸肉與適量鹽、胡椒粉、孜然、生抽等調味品一起放入碗內攪拌均勻,並且放入冰箱醃製30分鐘以上。
4、將醃製好的雞胸肉取出平鋪在烤盤上,同時還要把烤箱開啟進行預熱。
5、烤箱預熱至180℃後,把烤盤上的雞胸肉放入烤箱,並調至220℃中層火力烤15分鐘即可食用。
可以做清紐西蘭花拌木耳。
做法步驟:
1、幹木耳提前冷水泡發一夜,清洗乾淨,胡蘿蔔切絲,西蘭花剪成小朵。
2、鍋內加入清水,加少量玉米油,水開後,綽西蘭花約2分鐘,撈出過涼水備用。
3、木耳和胡蘿蔔絲綽水時,開一滾就撈出過涼水備用。
4、西蘭花,木耳,蘿蔔絲擺盤。另起鍋油熱後,放入蔥碎 ...
1、把雞胸肉清洗乾淨,注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝淨。
2、然後切成大小均等的條狀。
3、醃製。下鹽(減肥要清淡)、黑胡椒粉、孜然粉,少量生抽調味,然後用手把肉及調味料充分抓勻,方便入味。
4、建議是隔夜醃製,可以用保鮮膜蓋住後放在冰箱冷藏,第二天味道更好。
5、趕時間的情況下,30分鐘以 ...
1、主料:雞胸肉1塊、紫甘藍50克、黃瓜1根、秋葵1根、聖女果適量。
2、輔料:食用油5毫升、胡椒粉3克、鹽3克。
3、做法:
(1)清水入鍋,雞胸肉焯水去血沫。
(2)紫甘藍切絲,黃瓜切片秋葵切段,聖女果對半切。
(3)雞胸肉打花刀。
(4)倒入食用油,放入雞胸肉,煎至兩面微黃。 ...
1、將雞胸肉清洗乾淨後在上面斜著劃幾刀,放入黃酒和鹽醃製10分鐘左右;
2、蘆筍切去根部的老梗,洗淨後切成長段,放入沸水中煮熟,撈出瀝乾,擺盤備用;
3、平底鍋燒熱後放入橄欖油,放入醃製好的雞胸肉,最好是中火;
4、待雞肉變色後翻面,加入一勺耗油,轉小火,讓耗油慢慢煎入雞肉中;
5、加入適 ...
1、雞胸肉橫向用刀分割成兩半,用刀背將肉拍松。
2、拆開炸豬排調料,倒到盤子裡,依次把切好的雞肉兩面均勻粘上調料粉,切記,雞肉最好用廚房專用紙巾吸乾點水分,雞肉沾上粉後稍微放一會,便於入味。
3、熱鍋倒油,因為我們是煎,不是炸,油稍微少點,依次放入雞塊用中火開始煎,邊煎邊用鏟子壓雞肉,因為雞肉被一 ...
1、雞胸肉橫向用刀分割成兩半,用刀背將肉拍松。
2、拆開炸豬排調料,倒到盤子裡,依次把切好的雞肉兩面均勻粘上調料粉,切記,雞肉最好用廚房專用紙巾吸乾點水分,雞肉沾上粉後稍微放一會,便於入味。
3、熱鍋倒油,因為我們是煎,不是炸,油稍微少點,依次放入雞塊用中火開始煎,邊煎邊用鏟子壓雞肉,因為雞肉被一 ...
1、將雞胸肉清洗乾淨後在上面斜著劃幾刀,放入黃酒和鹽醃製10分鐘左右;
2、蘆筍切去根部的老梗,洗淨後切成長段,放入沸水中煮熟,撈出瀝乾,擺盤備用;
3、平底鍋燒熱後放入橄欖油,放入醃製好的雞胸肉,最好是中火;
4、待雞肉變色後翻面,加入一勺耗油,轉小火,讓耗油慢慢煎入雞肉中;
5、加入適 ...