游泳之前要做拉伸肩部肌肉，拉伸腰腹部肌肉，拉伸腿部肌肉等準備活動。蛙泳、蝶泳等腰腹力量很關鍵，在以腰髖部為軸線的泳姿，如蛙泳、蝶泳，腰腹部是腿部發力的起始點和源動力，腰腹力量強弱直接影響游泳時手部動作與腿部動作和諧協調的前提，手與腿的動作是以腰腹為支點進行的前後運動，腰腹力量的強弱以及持續程度直接影響游泳技術動作的正確，不致於動作的變形，腰腹力量強，可以有效地帶到腿部動作的發力，及保持下肢的流線型。
游泳之前做的準備運動有拉伸肩部肌肉、拉伸腰腹部肌肉、拉伸腿部肌肉。游泳之前一定要做好準備活動。人體皮膚的溫度一般都比水溫高，如不做準備活動就跳到水裡，皮膚受冷水的刺激後，引起大腦皮質興奮，使身體各部分肌肉產生強烈收縮，故容易發生抽筋、扭傷等事故，還會出現頭暈、噁心等反應。
1、準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備。
2、透過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。
3、準備活動一般包括慢跑和拉伸，時間為5-10分鐘以上，強度為低強度。所謂低強度一個簡單的判斷方法就是準備活動後心率達到大約100次/分鐘。
第一、 首先準備活動做到位了，可以讓我們的關節變得更靈活，這樣在做劇烈運動的時候，就不用擔心關節容易受傷了。
第二、 而且準備活動還可以減少血管阻力，讓我們的心率區域穩定，這樣即便到了劇烈運動的時候也不用擔心我們的心率波動過大了。
第三、 做準備活動的時候，我們的身體各部位的機能都開始復活了，這個 ...
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經熱身運動後，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關節活動範圍，進而肌腱、韌帶和其它結締組織的伸展性也隨之提升，這對一些特別需要關節活動的專案至為重要。
熱身運動(Warm-up)又稱準備運動，前者因生理反應而得名，後者則屬一般性概念。熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動 ...
前期準備：1.腳：愛護好腳對參加馬拉松賽跑是至關重要的。訓練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平；把老繭銼掉；足浴放鬆；用放鬆劑按摩腳。如果腳上長了雞眼或長到肉裡的腳趾甲，應該去看足病醫生。
2、膿泡：為了避免腳長膿泡，必須用"雙層皮毛"保護敏感區，用藥膏擦腳，使腳潤滑。
3、訓練鞋：選手 ...
1、慎飲食、調起居，養成良好的生活習慣。在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養，養精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件；儘量不熬夜，早睡早起；根據自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態。
2、夫妻體貼恩愛。夫妻間經 ...
正規醫院
現在牙醫診所遍地都是，表面看起來大同小異，實際上能力卻千差萬別難以區分，身邊不少人怕醫院費用高，選擇了小診所治療，最後受了不少罪錢也沒省下來，有很多小診所真是挺黑的，很多都是實習生，所以還是去正規醫院吧，起碼明碼標價有些還能劃醫保，而且醫院的醫生也比較有經驗。
檢查消炎
拔牙前首先要 ...
端午節之前一定要事先準備好一些過節的一些食物，比如在這一天很多地方都吃粽子，要準備好當天包粽子的工具和包粽子的米以及一些相關的材料。有些地方有穿戴五彩繩或者香荷包的習俗，也要提前準備好置辦好。端午節當天，人們會在院門前和房簷下掛艾草或菖蒲，蚊蟲害怕這種味道，能起到驅蚊的效果。 ...
1、貓窩：家庭自制可用木製箱子、塑膠盒或硬紙盒子來做，但要有足夠的面積，以貓能伸直腿為好；窩底墊以稻草或紙屑、報紙，上面再鋪上廢毛巾或舊床單、毯片、椅墊等，使貓窩既保溫又舒適；貓窩裡的鋪墊物要經常更 換和清洗，保持清潔，沒有異味，要隨季節的變化，適當增減鋪墊物。
2、貓食具：包括食盤和飲水盆，要求質地 ...