游泳減肥3個方法

　　保持充足運動時間 當人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去，人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。因此，游泳時間應該在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

　　速度快慢結合 游泳時慢悠悠對減肥並無太多效果，而全程快速遊，強度過大，很容易造成體力不支，甚至威脅到健康。要想瘦得快，游泳時，可以快速游泳與慢速游泳穿插進行，這樣可以提高燃脂的效果，也不會對身體造成傷害。

　　游泳後飲食要節制 人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

　　1、順著紋路切肉。很多人在買好肉回來之後把肉洗好之後就隨便開始切了，可是在切肉上面這一點也是有講究的，最好就是順著豬肉的紋路去切肉，也會更加的好切。這樣切出來的肉，紋路很漂亮，而且也非常容易切，不僅如此，而且炒出來的口感也比那些隨便切的肉口感要好很多。根據炒什麼肉，在此之前最好先醃好肉。如果豬肉是拿來和其他菜一起炒的話，那麼在此之前最好是先醃肉。把切好的肉放在盆中，加入料酒，生抽澱粉以及雞精這些徹底的攪拌均勻，最好是順時針攪拌這樣攪出來的肉才會夠嫩夠滑。而如果想要又更加的滑嫩的話，最後的時候就加入一個雞蛋均勻的攪拌，大概醃製10分鐘到15分鐘左右。

　　2、這一步醃肉的時候先不要放鹽，放點生抽就可以了，如果在這一步提前就放鹽的話，肉片很容易就變柴，只要放點醬油就可以了，因為醬油也是鹹的。醃出來的肉，更加入味，也更加的滑嫩。

　　3、炒肉的時候要攪拌，防止粘鍋。豬肉含有的油性比較大，所以一般在炒這種肉類的時候，都會比較容易粘鍋，如果粘鍋的太厲害，炒出來的菜也不會那麼好吃的。所以在炒菜的時候，火候要懂得把握好，而且要不停地去攪拌它，防止粘鍋，而且如果有不粘鍋的話，那最好就是用不粘鍋那樣無論是炒什麼菜都不會粘鍋了。

　　1、資料分析法，主要是透過統計調查報告，雲速資料探勘，行業期刊，電話黃頁。還有協會名錄，企業年鑑，公司年鑑，同學名錄，客戶名錄，報紙行業雜誌等等。

　　2、一般性方法，主要常用的熟人之間的轉介紹，主動出擊拜訪客戶等等，可以透過親戚，朋友，同事，同學，前輩之間的推薦來認識客戶。

　　3、主動出擊就需要走到人群中去，可以陌拜到客戶的家裡，或者在人群多的地方，像是娛樂場所，展覽會等進行客戶訪問。