游泳的好處有哪些

　　第一、 冬泳的誤區，所有人都適合冬泳，說到冬泳可能很多人感覺自己身體比較弱也是可以去冬泳的，這樣不是能夠提高身體的抵抗力讓疾病好了嗎？其實這種想法是錯誤的，如果有一些人像是高血壓，冠心病，再就是心腦血管疾病等等，這些人都不能夠冬泳，否則很有可能因為這些突發病而直接導致發生危及到生命的狀況。

　　第二、 冬泳的時間越長越好，有一些人為了鍛鍊身體，認為冬天在水裡面遊的時間越長，是不是對於我們的身體增強抵抗力也就越好呢，在水裡面遊的時間過長，其實會損傷到我們的身體某些器官，甚至有的時候還會因為刺激過度而引起心臟系統的衰竭。

　　第三、 冬泳包治百病，冬泳確實可以讓我們的身體越來越強健，而且提高免疫力，尤其是有一些功能性的疾病，能夠有輔助的治療作用，但並不是說冬遊就真正能夠包治百病，有一些病症並不能夠透過這種方式來治療。

　　第四、 飯後選擇冬泳，很多人都會選擇吃飽了之後再下水，認為這樣身體比較有能量，而且有熱量，不會感覺特別冷，但其實吃完飯之後下水往往會由於水溫特別的低會刺激消化系統，從而導致消化系統功能減弱，甚至引起一些胃病之類的。

　　第五、 冬泳的時間，根據氣溫和水溫決定，冬泳的時間其實根本不是固定的，一定要根據自己下水當時的氣溫和水溫來決定，如果水溫太低的話最好時間就不要太長，一般來說冬泳的時間都不會超過半個小時。

　　第六、 超低溫的時候最好時間短一點，冬季最寒冷的時候，一般水溫可能會在0度左右，而這個時候如果下水游泳，最好在水裡面不要超過十分鐘，很有可能會麻痺我們的神經，導致進入昏迷狀態。

　　第七、 冬泳要遵循循序漸進的原則，剛剛開始選擇冬泳，鍛鍊身體的時候，最好每週堅持去游泳三次左右，等到身體適應了之後，再開始越來越多，而且一定要堅持從去玩比較高的時候就每天下水，能夠讓身體適應。

　　第八、 每天什麼時候冬泳，想要去冬泳那麼在一天之中最好是選擇氣溫比較高的時間段，也就是在中午或者是午後兩三點的時候，這個時候水溫相對來說比較高，而且身體的適應能力相對來說也比較強，冬泳的效果可以說是最好。

　　1、寶寶游泳之前應該先熱身，如果想要帶寶寶出去外面游泳，在下水之前也應該做好熱身運動，如果寶寶不會的話，家長可以幫寶寶熱身，可以用涼水把寶寶的皮膚全部都搓搓，這樣就能促進寶寶的血液迴圈，避免出現其他的麻煩。切記千萬不要沒有做熱身運動就直接把寶寶丟進去，並且寶寶有汗的時候也不能直接進入到水裡面。

　　2、寶游泳的地方要安全和衛生，夏季的時候想要帶寶寶去游泳，那麼肯定要特別注意游泳池的安全和衛生，應該要事先看清楚游泳池的環境和衛生等，避免讓寶寶出現各種傳染性的疾病，另外要是寶寶的年齡比較小，在游泳的時候還應該貼上防水的肚臍貼，以免肚臍出現感染的情況，惹來不必要的麻煩。

　　3、把握好水溫，如果想要帶寶寶去游泳，還應該控制好水的溫度，雖然是炎熱的夏季，但是水溫也應該控制在三十五度左右，要是水溫比較低的話，寶寶在游泳的過程中很有可能會出現著涼的情況，如果水溫比較高，對寶寶的皮膚也沒有多大的益處。

　　4、把握好水溫，如果想要帶寶寶去游泳，還應該控制好水的溫度，雖然是炎熱的夏季，但是水溫也應該控制在三十五度左右，要是水溫比較低的話，寶寶在游泳的過程中很有可能會出現著涼的情況，如果水溫比較高，對寶寶的皮膚也沒有多大的益處。

　　5、給寶寶做好保護措施，如果想要帶寶寶去游泳，那麼肯定要給寶寶做好保護措施才行，一般來說嬰兒應該使用頸浮圈，這樣就能避免寶寶出現嗆水等情況，當然要是寶寶的年齡稍微大點，這個時候就能選擇救生圈。另外在游泳的過程中，還應該時刻關注寶寶的情況，以免出現呼吸困難等現象。

　　6、家長應該時刻監護寶寶，帶上寶寶去游泳，這個時候家長應該時刻監護寶寶游泳的情況，就算家長陪伴在身邊也應該時刻看著孩子，畢竟有孩子發生危險的話，時間特別快，而且也是一瞬間的事情，千萬不要掉以輕心了。

　　1、最好佩戴鼻夾、耳塞，去海邊游泳時可以藉助鼻夾，把鼻子夾住，防止下水時出現嗆鼻子的現象。另外，戴耳塞也非常有必要。海水進入耳朵，對於耳朵本身就不健康的人群易發生感染的現象。

　　2、游泳前必須做熱身，有些人下水游泳易出現抽筋的現象，這多是因為在游泳前沒有做充分的熱身運動。熱身運動不但可以使四肢得到舒緩，而且在一定程度上可增加肌肉的協調性，從而減少水下事故的發生。

　　3、洗海澡時注意防曬，海邊的紫外線非常強，長時間暴曬易誘發皮炎。如果不塗防曬霜，肌膚經過幾小時的強光照射之後，會出現瘙癢的皮疹，手部、面部等部位還會出現紅腫、水泡。防曬霜最好選擇全身型的，且塗過兩小時後最好補塗，因為防曬產品的功效都是有時間限制的。