準媽媽飲食注意什麼

　　1、在懷孕期間不要吃高糖的和高蛋白的飲食，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

　　2、孕婦不要吃高脂肪的食物和高鈣的飲食，如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。孕婦若盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。

　　3、對孕婦有利的食品：

　　（1）全麥製品：包括全麥餅乾、麥片粥、全麥麵包等；

　　（2）奶、豆製品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；

　　（3）水果：水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；

　　（4）瘦肉：由於瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收；

　　（5）蔬菜：顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高；

　　（6）乾果：花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。

　　1、地板防滑

　　準媽媽身體負擔重，洗澡的時候一定要保證環境的安全性，否則地面溼滑很容易摔倒，非常危險，輕則摔傷，嚴重還可能會造成流產或早產，所以預防跌到很重要。浴室裡的防滑裝置一定要完善，比如，地板鋪上防滑墊，並定期清洗。

　　2、衛生設施要安裝穩固

　　浴室中的設施都要仔細檢查，保證安裝得夠穩固，不要有突然掉落的情況，而且要注意，如果準媽媽腳滑或突然頭暈，急著用手抓住或扶助某樣東西時，比如洗臉槽、置物架等，不要因為裝置得不穩固，讓準媽媽扶上去反而壞掉導致摔倒和砸傷。

　　3、浴室內收拾整潔

　　浴室中一定要保持整潔，不要擺放過多的雜物，以免將準媽媽絆倒，或者妨礙準媽媽行動。比如椅子、洗臉盆、洗衣籃等，儘量不要放在浴室，或者放在角落集中放好。

　　4、小物品放入置物架

　　洗浴的地方最好設定一個小型置物架，掛在牆上適合準媽媽高度的位置，這樣就可以將洗髮精、沐浴乳、香皂等放在裡面，方便拿取，以免放得太低或位置太遠，準媽媽拿取的時候造成危險。

　　5、注意通風不要反鎖門

　　準媽媽洗澡時要注意通風，否則溫度上升、蒸汽不斷增多，如果不透氣，準媽媽很容易頭暈，嚴重的還可能會暈倒。另外洗澡的時候最好不要反鎖浴室門，這樣在發生緊急情況時才能及時得到家人的幫助。

　　不宜多餵雞蛋清。半歲內嬰兒消化系統發育還不完善，腸壁的通透性較高，這時不宜吃蛋清，因為蛋白中的蛋白分子較小，有時能透過腸壁直接進入血液中，使嬰兒機體內的異性蛋白分子產生過敏反應，導致溼疹、蕁麻疹及其他皮膚病，因此半歲前的嬰兒不宜多吃蛋清，應該吃蛋黃。

　　不宜多喝酸奶。酸奶是酸牛乳的俗稱，是用乳酸桿菌加入鮮牛乳發酵製成的，也有的是用稀鹽酸、乳酸或檸檬酸加入牛乳而製成酸乳。酸乳有一定的酸度，可使牛乳凝塊變細，有利於消化吸收，一般是供患腹瀉的患兒或消化能力弱的嬰兒短時間服用。但不能多喝！更不能當作主食來用，否則會干擾身體內的酸鹼平衡。且對嬰兒嬌嫩的腸胃有不良影響。

　　不宜多食麥乳精。麥乳精成份是蔗糖、麥芽糖、煉乳、可可粉等。其中主要成份是糖，含量高達65%以上，而蛋白質含量很低，一般為7%左右，營養價值遠遠不及奶粉，多吃又會影響食慾。

　　不宜多吃味精。多吃味精影響生長髮育，有時還會收起中毒，出現面部潮紅、四肢無力、出汗、噁心嘔吐、心率加快，甚至損害腦細胞。味精攝入過量還可在體內產生異變原物質，有致癌作用。

　　不宜以煉乳為主食。煉乳是由鮮牛奶加熱蒸發掉一部分水分，然後加入40%蔗糖製成的。煉乳的特點是含糖量較高，而其營養成分都不足，這樣就不能滿足嬰兒的需要，只能作為臨時性食品。

　　不宜過量食用強化食品。嬰兒透過食用強化食品，可以獲得需要的營養，但是，各種營養都有一定適宜的需要量，任何營養素過量都會產生副作用，例如：鐵、鈣、維生素A、D等過量都有毒性作用，所以不是任何食物都要強化，強化食品的劑量也有一定的限制。所以不要過量食用，合理食用對嬰兒是有好處的。

　　嬰兒不宜偏食。嬰兒所需的營養成分應是多方面的，如果偏食一種，就會破壞營養成分的平衡，若食入某種成分偏多，就會導致其它營養素的缺乏，這對正在生長的嬰兒來說是很不利的。

　　牛奶和巧克力不宜混吃。因為牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力則含有草酸，兩種混在一起吃，牛奶中的鈣和巧克力中的草酸結合成一種不溶性的草酸鈣，孩子食用後不但不能吸收，還會收起腹瀉，頭髮幹桔，長期混吃可影響生長髮育。