1、右手握好悠悠球，抬起手臂，手腕朝向正前方。手腕彎曲，使手指輕輕接觸肩膀。
2、用力把悠悠球向下擲出。注意：擲球時手心是向上的。
3、悠悠球擲出後，在繩子末端高速轉動。悠悠球轉動的速度由發球力量決定。
4、此時讓手心向下，手保持水平。手掌抖動，令悠悠球繩鬆弛彎曲，悠悠球便會自動迴轉。當悠悠球回到手心時，抓住悠悠球，完成動作，多練幾遍就行了。
1、右手握好悠悠球，抬起手臂，手腕朝向正前方。手腕彎曲，使手指輕輕接觸肩膀。
2、用力把悠悠球向下擲出。注意：擲球時手心是向上的。
3、悠悠球擲出後，在繩子末端高速轉動。悠悠球轉動的速度由發球力量決定。
4、此時讓手心向下，手保持水平。手掌抖動，令悠悠球繩鬆弛彎曲，悠悠球便會自動迴轉。當悠悠球回到手心時，抓住悠悠球，完成動作，多練幾遍就行了。
1、擲球
方法：找個空曠的地方，用力扔三種球：很高但是不遠的球；很遠很平的球；45度又高又遠的球。
練習目的：發球時腿、肩和手臂的協調。
2、跪地發球練習
方法：在發球線（不是底線）後，側向球網，右膝單腿跪地發球。要求感覺球拍從球上面“包”過去，讓球產生上旋，並且球過網落在發球區裡。
練習目的：拋球的穩定性；讓球產生上旋的擊球方法。
3、重扣練習
方法：站在底線後，身體側對發球方向，兩腿完全直立。將球拋起，手做小幅度引拍，用肩的小幅度轉動帶動手臂做“鞭抽”動作，手腕內旋，將球用力扣在本方場地後跳過網。
練習目的：拋球的穩定性；旋腕的動作；“鞭抽”的感覺。
1、手腕 “松而不晃、緊而不僵”
如果在發球前，握板太鬆，晃裡晃當的，那你對球板會失去控制，也不容易發力集中；太緊，當然更不行了，手指手腕全使不上了，就只能有大臂和肩來發球了，那球質量也不會高。
2、合力 動作一體化
另外，練發球一定要從長、快球練起，要體會那種用重心引動，在前後腳之間交換重心，帶動你的手放鬆發力，動作一體化的感覺。其實這個開始練習打乒乓球就要追求的。發球是需要注意：腰、胯的轉動，腳的支撐，觸球時的那個重心幫助你的手腕手指的發力，還有最後的那個制動，所產生的合力，是非常關鍵的。
3、重心 控制出球弧線
還有就是在發球的時候重心的下壓，對於控制好出球的弧線，是非常重要的。當然要大量的練習，你練多了、重心使用得越流暢，你手上越放鬆，慢慢慢慢才能出感覺。
4、怎麼發低 控制好擊球點
把球發低最主要的是在接觸球的瞬間，接觸球的那一剎那儘量要低，基本上要跟檯面平行，然後在網高的高度擊球。只有出球點保證低了，這個球才能夠發得低。
5、怎麼發轉 腰手合一
要想把球發轉，就需要腰手、手腕手指的力量用到一致，一氣呵成，找到這種協呼叫力的感覺，才能夠把力量真正出作用到球上，球才能夠轉。還有一個就是有時間了要多加強手腕和手指的訓練，這樣把自身的力量加上去。
6、發球搶攻套餐
一般情況下，有這麼幾種組合：
1.側身發球，讓對手回到你的反手位，一般用正手側身攻；
2.你還是用側身發球，然後還原到基本準備的狀態，然後用反手進攻；
3.反手發對方斜線，讓對方回你反手，用側身步法用正手進攻；
4.你反手發球，用反手進攻；
5.側身發球，讓對方回到你的正手位，你墊步到正手位用正手進攻；
6.反手位發球，用反手發，讓對方同樣回到你的正手位，你墊步過去用正手攻。