溼氣太重怎麼調理

　　1、戒掉平時的壞習慣

　　溼氣重的人一般都會有幾個壞習慣，比如說喝酒、飲食不規律、作息不正常等等，這些都是導致溼氣重的原因。尤其是在夏天，天氣炎熱，很多人會猛吹空調，這也是不好的。要注意不要貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，儘量不吃。保持充足的睡眠，每天保持充沛的精力和一個健康樂觀的心態，這樣也能有效預防溼氣的侵襲。

　　2、居住環境要注意

　　在南方，因為天氣的問題，所以屋子裡面經常會比較潮溼。在這種環境下居住時間比較長，也是導致溼氣重的一個原因。所以要注意，居住環境不能過於陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的乾燥。尤其是屋子裡面，要經常通風，保持空氣流動順暢，這樣也能有效預防溼氣。

　　3、飲食除溼

　　除溼食物其實有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。溼氣重的話平時可以泡一杯玉米鬚茶喝，有助利尿消腫，還能夠調中開胃，清溼熱，對體內溼氣重的人群來說，可以代茶飲。

　　4、多運動

　　現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生溼氣的，所以如果想調理溼氣的話，平時可以多鍛鍊鍛鍊，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每週堅持至少4天的鍛鍊，每次堅持30分鐘，對改善溼氣重情況也大有裨益。

　　1、使用除溼機

　　除溼機是有很大用處的，家庭準備一臺除溼機很有必要，南方城市比較潮溼，人體的溼氣也更重一些，房間裡的溼氣使用除溼機去除，對人體減少溼氣也有很大的幫助。不過除溼機不能長時間開啟，不然皮膚會感覺很乾燥。

　　2、飲食要清淡

　　體內溼氣比較大的人，可以從飲食調整，尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，否則會加重溼氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛溼的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛溼很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜裡面，芹菜和冬瓜有很好的祛溼效果。

　　3、堅持運動

　　運動可以加速血液迴圈，大量排出汗液，把身體裡多餘的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛溼是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少溼氣侵入身體。

　　4、艾灸祛溼

　　艾灸祛溼是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開鬱、祛溼，很適合春季的時候養生。透過刺激人體的穴位，達到祛溼的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體溼氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　1、室內溼氣重的時候，一定要常開窗戶，保持通風。把朝南或東南方向即上風方向的門窗關閉，只開啟下風方向的門窗，以減少水汽進入室內。

　　2、利用空調的除溼功能，進行室內除溼。

　　3、除溼機選擇的時候，要選擇適合自己的空間面積，如果面積太大的情況下，除溼機的工作效率就會降低。

　　4、放置吸溼類物品防潮，生石灰、木炭、樟腦丸、吸溼包都是非常好的吸溼類物品。