1、花生適量，水髮香菇適量，枸杞適量，胡蘿蔔丁適量，粳米適量，魚片適量。
2、花生及枸杞泡發。
3、粳米洗淨後放少許色拉油和鹽醃製5分鐘。
4、將米和花生倒進電飯煲加水，煮沸後悶至1小時左右，然後再調到煮飯檔煮開加入香菇，枸杞，胡蘿蔔丁和魚片。
5、開後加入少許雞精和鹽，盛入碗中撒少許蔥花即可。
1、花生適量，水髮香菇適量，枸杞適量，胡蘿蔔丁適量，粳米適量，魚片適量。
2、花生及枸杞泡發。
3、粳米洗淨後放少許色拉油和鹽醃製5分鐘。
4、將米和花生倒進電飯煲加水，煮沸後悶至1小時左右，然後再調到煮飯檔煮開加入香菇，枸杞，胡蘿蔔丁和魚片。
5、開後加入少許雞精和鹽，盛入碗中撒少許蔥花即可。
2020春分養生食譜推薦 六款湯粥春分時節吃滋補營養
山藥排骨湯
食材：山藥、紅棗、排骨、蔥段、薑片、鹽、雞精、枸杞。
做法：排骨剁小塊洗淨，山藥去皮切滾刀塊，排骨和山藥分別飛水撈出；鍋中放清水燒開後放入排骨、蔥段、薑片、紹酒煮30分鐘加入山藥、小棗、鹽、雞精、調味再煮十分鐘出鍋前放入枸杞即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去溼抗疲勞作用，對於脾虛溼重、精神不振者尤宜。
陳皮白朮豬肚湯
食材：新會陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生薑5片。
做法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，並颳去白膜。陳皮、白朮、砂仁、生薑用清水洗淨；然後將全部用料放入湯煲內，煮沸後用慢火煲2小時即可。
功效：本湯有健脾開胃，促進食慾作用。對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
陳皮蓮子薏米水鴨湯
食材：陳皮6克，去芯蓮子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生薑10克，水鴨肉250克做法：水鴨肉用清水洗淨血汙，斬件；薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗淨，淮山用水稍浸，陳皮、生薑分別用水洗淨；將全部材料一齊放進湯煲內，加清水，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，調味即可。
功效：本湯能補脾健胃、去溼止瀉，對於溼氣重而又大便稀爛者尤宜。
桑椹粥
材料：桑椹30克（鮮桑椹60克），糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑椹洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。
功效：該粥可以滋補肝陰、養血明目。適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等。
紅棗蓮子粥
材料和做法：紅棗、蓮子、大米混合熬製稠黏而綿密即可。
功效：口香滑清潤，讓人喝了滿嘴暗香縈繞。紅棗蓮子粥尤其適合失眠或是睡眠質量差的人食用，它有著養心安神的功效，同時它還提氣補血、有美容的效用。
芹菜養肝粥
材料：芹菜150克，粳米100克
做法：將芹菜連根洗淨，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。
功效：春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
1、寶寶排骨粥的做法其實非常簡單，就是提前一天把排骨洗淨醃製好，然後把醃製好的排骨和大米加水放入電飯煲中，開啟熬粥模式，等到時間結束就可以吃到美味的排骨粥了。排骨粥中的營養對於寶寶的發育是有很多好處的。
2、寶寶在生長期一定要注意各種營養的補充。對於生長期的寶寶對於各種營養的需求相對來說都是很高的，所以這個時候寶寶一定要注意對於營養的攝入，保證體內的營養、微量元素等不缺乏，一旦出現缺乏就會影響到寶寶的發育。
3、對於寶寶來說，進食量不能一次性過量，否則就會容易產生寶寶積食的情況。不管是什麼美味，由於寶寶胃的承受能力是有限的，所以一次性的進食量不能太多，寶寶可以少食多餐，來補充營養，但是一定不能一次性過量食用，對於寶寶的消化系統會有影響的。