滑冰的一些技巧

　　1、速度滑冰的基本方法

　　正確的姿勢:雙腳呈外八字著冰、雙腿微曲、穩住、側蹬冰、身體始終隨著著冰的腳一側移動，曲腿可以在即將摔交時以雙手扶冰，向左轉右腳在前，向右轉左腳在前。以左轉為例，身體向著圓心，右手在前，左後在後。左腳做重心腳，右腳向側蹬冰，然後從左腳的前上方過踩到左腳的左邊，踩下去後重心迅速轉換到右腳上，左腳向右側推出並離開地面，從右腳的後面拿出來，放回到右腳的旁邊。

　　2、起跑技術

　　主要有兩種﹕一是正面前腳點冰起跑法，二是側面起跑法。優秀運動員多采用第1種方法。其主要動作是由靜止狀態，運用合理技術，迅速轉入快速滑行的技術動作。起跑技術對提高短中距離專案成績尤為重要。前腳點冰起跑技術要領是，前腳刀尖為支點，後腳全內刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢略高於其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。啟動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。

　　3、直道滑行

　　直道滑行姿勢是速滑的基本技術。合理的滑行姿勢應是﹕上體放鬆前傾，自然團身與冰面平行或略高於臂部，腿部深屈，膝關節成90°～ 110°角，踝關節成50°～70°角，兩臂放鬆置於背後，頭微抬起，滑行姿勢根據個人形態素質特點﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同。直道滑行，關鍵在於要能掌握適宜的蹬冰時間。冰刀切入冰面，獲得牢固支點，同時即應開始蹬冰，最大用力蹬冰，應在兩腿交接體重的剎那間完成。為了利用體重蹬冰，傾倒時體重應牢牢壓在支撐腿上，不要過早交接體重。收腿動作要利用蹬冰後的彈力立即放鬆後腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和後引的動作。下刀動作應注意膝關節領先，與前進方向一致，向前提拉要快，著冰後動作要輕巧。

　　4、彎道滑行

　　基本姿勢與直道滑行大致相同，但由於向心力作用，彎道與直道動作又有很大區別。彎道滑行時，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內刃蹬冰。彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。其主要動作要求是﹕進彎道時右腳最後1步要進入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質﹑風向﹑專案等情況而定。左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時腳尖開始逐漸順送，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。收腿動作在蹬冰後即放鬆，積極向支撐腿方向提拉，膝關節領先，以利形成前弓角度。在浮腿收回過程中促進身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向，兩腳要有“側送蹬”感覺，上體縱軸與浮腳著冰方向一致。

　　1、並肩雙卒行千里，“卒”過河前只能一步一步前行，過河以後可以左右但不可後退，這種性質就註定了“卒”只能成為擋箭牌防守或者進攻的炮灰。要把“卒”的作用發揮到極致可以先讓兩個“卒”過河然後左右成對緊靠在一起，相互照應，如果其中一枚棋子被吃掉，另一枚就可以換掉它，同時對方“馬”的活動範圍也會隨棋子前進逐漸縮小。

　　2、嚴防死守馬當先，“馬”作為騎兵，就是要做到衝破敵方防線的目的，當其他棋子都不能過河時就要考慮是不是讓“馬”出來溜達了。新手使用時，需要注意觀察你前進的地方是不是被鉗住馬腿的，同理，如果你想用自己的“馬”踹對方的“馬”，你也必須先拴住他的馬腿，然後你才能狠狠地踹他，否則被踹的很可能是你。

　　3、十步殺一人，千里不留行，出“車”的速度要快，如果對方紅棋，先一步出“車”，而你之後三步之內不出“車”，你就會非常被動，“車”橫衝直撞的殺人速度很快，你出“車”慢一步就相當於多丟一枚棋子。“車”最好是放在河邊靜觀其變，防止對方的“馬”過河，尤其可以有效限制喜歡用“卒”作推進的人。

　　4、靜若磐石，動如雷霆，“炮”是需要炮架的，它的存在就是起到敲山震虎的作用，讓對方不敢輕舉妄動，非常適合防守和遠距離攻擊，所以“炮”一般是不需要過河的，即使過河也是非殺即“將”，至少吃掉對方一枚棋子。用作防守時，“炮”有兩個經常用到的陣勢，一個是最熟悉的當頭炮，可以很好的遏制對方左右兩邊棋子的移動；另一個就是用“象”或者“士”作為炮架，兩炮對稱放置，相互看護，作用同上。

　　1、投籃是打籃球一項很重要的技能，投籃的技巧有很多，首先最重要的就是姿勢一定要正確，正確的投籃姿勢是命中率的保障。

　　2、一隻手撥球，另外一隻手掌握方向，在起跳的同時，球就應該出手，另外一種投籃方式是跳投，就是等身體跳到最高的一點，球再出手，跳投比較難，但是投籃的命中率會有所提高。

　　3、胳膊上有力量才能夠保證投籃能夠投到指定的位置，所以，鍛鍊好身體的力量很重要，平時應該注意多做一些運動來鍛鍊身體的力量。

　　4、投籃還有一個很重要的因素，就是身體的協調性要好，有很多球星在身體失去平衡的時候還可以把球投進，就是因為他們的協調性很好，所以，平時一定要做一些鍛鍊身體協調性的運動。