1、明確自己的目標。我們是想要上臺把這些話說出來就完了。還是說想要流暢的自如的進行這場演講。還是說更進一步，在這場演講中，表現出自己優秀的能力。明確了目標，我們才好制定計劃。如果說我們心中只是一個朦朧的印象。我們按照計劃進行訓練時，就會舉棋不定，畏手畏腳，東想西想。
2、恐懼和緊張並非壞事，要懂得利用。某些程度來說，適當的緊張和恐懼並不是壞事，能促使去做很多前期準備，來提高演講效果。正確利用這兩種情緒，其實是會不斷提高自己的。而且當你做到一定程度以後，你也就不會再因為這兩種情緒在臺上驚慌失措了。
3、緊張大多來自不自信。大多時候恐懼的是，我不知道臺下的觀眾會有什麼反應，平時要有意識的多加練習，熟能生巧，從演講過程中獲得一部分的自信心，這一點是很重要的。相信自己，這場演講能交給您，肯定不是一個人做的決定，大家的選擇是有理由的，一定是實力夠才會這樣安排。只要相信自己，積極備課放鬆心態。
十二星座受傷時的發洩方法
每個人在受傷的時候都會有發洩方法，每個人的發洩方式也不同，有些人在受傷的時候發洩方式便是徹底的消失在視線裡，讓你找不到他們。有些人一旦受傷，他們的發洩方式就是瘋狂購物，來緩解一下心中的痛苦。讓我們來看看12星座在受傷時發洩方法是什麼吧。
白羊座：
白羊座性格直來直往，一旦受了傷，會想不開，甚至會想尋短見。雖然理智的她們可能不會這麼做，但是有時確實有這種強烈的衝動。
金牛座：
金牛座受了傷，一般就是背起包，開始浪跡天涯海角，旅遊去了，可能是一週，也可能半個月，回來之後，你會發現像是變了一個人。
雙子座：
雙子座受了傷，三分鐘之內，你就找不到她們了，一般選擇躲起來或者徹底從視線裡消失，手機關機，qq下線，很恐怖的哦。
巨蟹座：
巨蟹座受了傷，時常魂不守舍，無心吃飯，無心睡覺，無心工作，該做的事情一點心思都沒有了，這就是他們，一個很認真地星座。
獅子座：
獅子座受了傷，嘴裡不會饒人，一直會罵罵咧咧，時常會塑造成一種潑婦的形象，這個時候能忍則忍，千萬不能招惹她們。
處女座：
處女座平時彬彬有禮，一旦受了傷，特別想發洩，甚至有抽人的衝動，不想惹他們的最好躲遠一點。
天秤座：
天秤座受了傷，喜歡泡吧，在陌生人面前喝得大醉，叫自己的大腦徹底麻醉，這樣可以暫時忘掉一切，可醒來後，依然痛苦加倍。
天蠍座：
天蠍座受了傷，就立即變成一個購物消費狂，甚至到了亂花錢的地步，借次緩解一下，心中的痛苦。
射手座：
射手座受了傷，會亂吼一起，亂髮脾氣，有的時候，還摔東西，周圍的人要注意了。
摩羯座：
摩羯座受了傷，行為會失常，甚至到了，變態的地步，有的時候甚至超級變態，叫你無所適從。
水瓶座：
水瓶座受傷了，會和親人電話，甚至回家，找親人不停的訴說，他們認為家人才是最靠得住的。
雙魚座：
雙魚座，受了傷，會失去理智，開始逃避現實，感性的她們，甚至會喜歡的人一起私奔，拋棄現實中的一切。
1、避免懷孕的方式有很多，最簡單的就是男性食用避孕套，這種方式對於女性的身體不會有危害，還可以避免出現一些細菌感染。當然，有一些夫妻不喜歡使用避孕套，女性可以服用避孕藥來避孕，不過避孕藥對於女性的身體是有一定危害的，需要慎重使用。
2、如果女性有生育過的話，可以考慮採用上環的方式避孕，也可以做結紮手術來避孕。女性上環需要在月經乾淨後3-7天左右做手術，需要選擇適合自己的節育環。上環後注意不能馬上同房，也不能使用盆浴，要保持下體的衛生，避免發炎。
3、總的來說，避免懷孕可以使用避孕套或者是服用藥物，女性上環也是避免懷孕的一種方式。如果不打算要寶寶了的話，也可以做結紮手術，結紮手術是男女都可以做的。在女性的安全期內同房，也是一種避孕的方式。