炎炎夏日吃什麼祛溼氣

　　夏天季節，最困擾我們的就是如何排溼氣了，不管是運動祛溼或是飲食祛溼都得嘗試一番啊。那麼大家知道炎炎夏日吃什麼食物能祛溼氣嗎？接下來就由隨飲食文化為大家解答，且隨小編一起來看看吧！

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　薏仁茶

　　早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用，能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛，加點糖或蜂蜜口味，好吃美容又減肥。

　　解暑茶

　　將熟薏米粉5克，泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒，具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的功效。

　　1、大蒜，蒜是很好的祛溼食材。可以多吃蒜苗，在做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。

　　2、生薑，姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。

　　3、紅豆，紅豆（赤小豆）也是祛溼良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。

　　4、薏仁，薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5、小米，小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　6、胡蘿蔔，胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　1、溼氣很重的患者是需要吃藥的，溼氣不是很重，建議可以透過食療。綠豆、紅小豆和薏米，都是可以利溼的食物。但是有時候利尿、利溼太過，容易傷腎氣。

　　2、茯苓是利溼而不傷腎的，某些時候比紅小豆、綠豆和薏米更理想。山藥也有不錯的健脾利溼功效，可以做茯苓山藥薏米粥，祛溼效果很好。

　　3、白朮也有祛溼健脾的功效，可以有效地緩解四肢乏力、食慾不振的症狀，溼氣重的人可以熬白朮老鴨湯，不僅美味而且有助於開胃，緩解不適症狀。

　　4、苦瓜有祛溼解毒的作用，含有很多的維生素C，幫助增強人體免疫，夏天多吃一些苦瓜，解暑又祛溼。