建議在晚上11點前上床休息；
經研究表明，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得較為旺盛。因此在晚上十一點前入睡有利於生長激素的分泌，進而促進青少年骨骼的良好發育，有助於身高的增長。
1、高中生課業，學習任務較重。每日應保持7到8小時的睡眠，保證精神活力的充足。應在12點前入睡，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末也如此。
2、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡，乾燥天氣地板應灑水。
3、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽音樂。
4、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不能喝含酒精或咖啡因的飲料。
5、睡前不能進行劇烈運動，如有傍晚或晚上鍛鍊的習慣要在睡前4小時進行。
6、不要帶著問題上床。睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
建議晚上11點睡覺。
晚上9點到11點，人體淋巴的排毒過程，免疫系統會活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11點到凌晨1點，肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。
凌晨1點到3點， 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
一直到到凌晨4:00 ，都是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜。
高中生因為課業。學習任務較重。每日應保持7到8小時的睡眠。保證精神活力的充足。12點前入睡時最好的。
一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此；
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板 ...
1、晚上11前睡眠可以達到養腎的作用。因為11點~3點是肝膽排毒時間，需要深睡眠才能達到很好的效果。而肝腎同源，也就是說，肝好腎也就好，他們就像孿生兄弟一樣，同榮同損。
2、養腎最好的時間就是子時和午時，所以要在這兩個時間段睡好覺。所謂的子午覺，也就是指子時和午時的休息。 ...
晚上十一點過後，正是血液迴圈最快，排毒效果最好的時間段，所以晚上十點已經要入眠了，這樣才能讓減肥速度加快，讓你擁有好身材的同時還擁有一個健康的體魄哦。 ...
第一，根據人體生物鐘來說，11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。
第二，人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也 ...
人類的睡眠需求大致相同，這不分地區和國家。因此美國人和我們的生物鐘大抵相同。在美國，不同年齡與不同工作崗位的人睡覺時間是不同的。從晚上九點到早上九點的都有。比如開店賣衣服的，一般會晚上三四點睡覺，而在大公司上班的工作人員則一般在晚上十一點多睡覺，小孩一般八九點睡覺，而成年人普遍是十一點多睡覺，老年人普遍九 ...
晚上10點最好。根據個人的具體情況，睡眠時間在7到8個小時為宜。根據個人的體質和具體情況，睡眠的時間不宜過早，更不能過晚，要保證充足的睡眠時間。因為睡眠是免疫細胞活性恢復的時間，長期的睡眠不規律，會影響人體的生物鐘，使神經功能紊亂。久而久之，就會出現器質性的病變，是各種疾病的高危因素之一。 ...
大學晚上10左右睡覺最好。
人體在晚上9到11點為免疫系統排毒，應該提供安靜的環境，這個時候入睡對人體最好，人類的生物鐘需要自己調節，身體器官排毒是有時間的，在10點左右進入睡眠會更好，是免疫系統排毒時間，起床最好是陽光出來的時候， 這樣不僅可以保證一天精力充沛，更可以讓身體得到充分的休息而更健康，更 ...