為什麼你喝水都會長胖+怎樣控制不長胖

　　成年人的世界，除了容易長胖，什麼都不容易，生活中有的人怎麼吃都不會長胖，但是也有人稍微不注意就會胖的明顯。那麼為什麼你喝水都會長胖?怎樣控制不長胖?下面小編帶來介紹。

　　為什麼你喝水都會長胖

　　其實喝水都胖的人是不存在的，因為水是沒有能量的，只不過他是被大家標榜為喝水都胖，可能受遺傳影響，也可能是對食物認識不足。

　　說喝水會胖的人，其實他們平時一不注意就會吃很多，深不知自己到底吃了多少。所以，這種人也會認為“喝水都會胖”。為什麼會那麼容易發胖?其實，這跟身體的基礎代謝率有關。

　　基礎代謝率是指：人在不運動狀態下，維持生命所需消耗的最低能量，基礎代謝率影響著身體的熱量。換句話說，如果你的基礎代謝率高，那麼消耗的熱量就更多，很容易瘦下來;如果基礎代謝率低，消耗熱量的能力就降低，那麼就很容易長胖。

　　怎樣控制不長胖

　　“管住嘴、邁開腿”，這兩條要求對於想要控制體重的人來說缺一不可。如果沒有運動，吃得少也可能會發胖，如果絲毫不限制熱量的攝入，即使活動再多也可能無濟於事。因此，減肥一定要從這兩方面入手。

　　這裡涉及到一個概念叫做基礎代謝率，是指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下(包括消化系統，即禁食兩個小時以上)，維持生命所需消耗的最低能量。

　　基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。也就是說如果基礎代謝率高，即使在一定程度上多吃點，也不會有太大影響。如果基礎代謝率低，稍微攝入點熱量都給你轉化成脂肪。

　　“管住嘴”，就是要知道什麼能吃什麼不能吃。很多人有個誤區，認為節食能夠減肥。確實，吃得少了體重在一定程度上可以有所下降，但是這並非一個長久之計。

　　要適當的多攝取膳食纖維，蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可以多吃蔬菜或谷薯類。在肉食方面選擇白肉比如雞胸肉，熱量低。不要吃高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，像漢堡、薯條、炸雞塊這樣的就不要吃了。減肥很重要的一點是不要喝碳酸飲料和啤酒，喝啤酒很容易長肚子。

　　“邁開腿”，也就是運動。要想達到減肥最快的方法，必須將有氧和無氧運動相結合。

　　有氧運動可以很快消耗掉多餘的熱量，減掉多餘的脂肪，但是在減脂的過程中蛋白質也會減少，導致肌肉下降。而肌肉含量的多少是決定基礎代謝率的重要因素。因此，透過無氧運動對肌肉進行鍛鍊從而增加肌肉含量是減肥的重要方法。

　　俗話說“一白遮三醜，一胖毀所有”在這個論美醜和胖瘦的時代，人們在滿足的衣食住行問題後，會越來越關注自己的身材和顏值。而顏值可以透過修飾來整理，但胖瘦往往要透過更多的努力才會改善。為了減肥，少男少女們嘗試著各種方式方法，有的人透過節食來減肥，最後弄得內分泌失調，體重可能減了，但人的身體也垮了。有的人會透過健身減肥，可能見效慢，但對身體有益無害。但往往很多人都是有減肥的心，沒有減肥的動力，在美食麵前只能淪陷。十二星座中就有一些人，他們就算喝水也會長胖，下面，我們就一起來盤點都有誰吧！

　　金牛座人生苦短，唯有美食不能辜負

　　說到吃貨，大家一定會想到金牛座，他們並非什麼都吃，而是吃的精簡，有品味。和金牛座成為朋友，他們可以帶你瞭解各地美食，由他們介紹的美食，一定是高顏值，高水準，不會讓你失望。吃什麼都會精益求精的金牛是一位穩重的美食家，他們會實事求是的評價。人生苦短，金牛一定會享受當下，雖說他們不會大手大腳的吃，但一定不會辜負了美食，不會辜負人生。最後，你沒有辜負美食，美食也沒有辜負你，一定會賜予你一身肥肉！

　　巨蟹座宅在家裡和美食作伴

　　不管是週末還是節假日，巨蟹都很那選擇去外面走走，他們更喜歡宅在家裡，做做家務，做做美食。從早餐到宵夜，巨蟹一定會自己動手做，他們希望自己的家人和愛人都能品嚐到自己做的美食。巨蟹並不是一個饞嘴的人，他們長胖都是因為自己做了太多，如果不吃就成為了一種浪費，久而久之，這種吃剩菜剩飯的習慣便讓自己養出了一身肉。念家的巨蟹只要待在家裡就會有很強的滿足感，和家人一起吃美食就是一種享受，至於長胖這件事，他們會認為是自己體質的原因，就是喝涼水都會長肉，跟食物沒有關係！

　　射手座好吃好玩才是享受

　　射手座是玩心比較大的人，但他們不會因為玩耍而不顧及工作，如果工作都沒有了，哪裡會有錢繼續玩耍呢？在快節奏的工作中，射手會努力賺錢，在該休息的時候，他們也會盡情享受。喜歡新鮮事物的射手對沒有吃過的食物會很感興趣，他們也會迷戀那些自己很愛的美食。可能自己並沒有意識到吃太多，肥肉卻在不知不覺間瘋長，最後只能加入肥胖的行列！

　　雙魚座微胖才是最好的狀態

　　雙魚座的女生常常把減肥掛在嘴邊，但需要付諸於行動的時候他們又會忘記自己的豪言壯語。愛美的雙魚在美食麵前總會妥協，他們會自我安慰，其實微胖的女生才會更加可愛，圓圓的眼睛，嘟嘟的嘴，有一點肉感才會惹人愛。雙魚其實很糾結，但既然沒有行動力那還是算了吧。喝水都會長胖常常會成為雙魚不減肥的藉口，但他們就是這樣，一邊吃，一邊嚷著減肥！

　　1、這說明這個人的體質不好，體內的代謝出了問題。指的是她的基礎代謝率太低，吃進去的東西不能轉換，而全部堆積停留下來。在中醫來說，常見於一個人的陽氣不足使得運化能力減弱，那麼對這種病人，首先生活起居要注意了，不能過食生冷，少吃冰冷的東西，不能貪涼，不能夠長時間的坐著不動，不能夠空調設定太低感受寒邪等等。

　　2、這些不良的生活起居都會損傷我們人體的陽氣，使得我們吃進去的東西不能轉化成我們體內的氣血、精、津液而造成一種堆積。