為什麼別人都很瘦就自己胖？快針對這5種原因，對症減肥！

　　很多身材胖的人都會有這樣一個疑問，為什麼別人都是瘦瘦的自己卻很胖呢，接下來就讓我們一起來了解一下導致肥胖的幾個原因。

　　導致肥胖的原因有哪些呢？

　　1、遺傳相關因素

　　如果你的父母都是比較肥胖的人，恭喜你，你肥胖的機率能夠達到80%；如果你的父母有一個人肥胖，肥胖的機率就能夠降低到50%；如果你的父母都非常的苗條，你肥胖的機率就能夠降低到10%。但是遺傳相關的因素並不是絕對的，如果父母都比較苗條，自己卻過的很放縱，也會有肥胖的風險，在此只是討論這樣一個原因，並不能因為自己的父母都是瘦子就能夠高枕無憂。

　　2、不健康的飲食習慣

　　因為飲食方面導致的肥胖，又被稱之為過食性肥胖，是肥胖的一個比較主要的型別。如果每頓飯都吃的很多，已經超過了自身能量的需求，超過的這部分就會被轉化為脂肪儲存起來，就會被演變成肥胖。也有一部分人比較喜歡吃甜食，雖然熱量沒有超標，但是吃過多的糖會導致血糖上升，而且糖分攝入過多也會讓人長胖。想要讓自己一直處於一個比較瘦的狀態，就必須在飲食當中加以控制，不能放縱。遇見自己喜歡吃的東西，可以適當的吃的多一些，但是千萬不要暴飲暴食，而且不要每天都這樣。面對好吃的食物一定要淺嘗輒止，千萬不要逮著一個好吃的東西而一直吃。

　　3、不愛運動

　　現如今代步的工具太多了，而且天氣比較炎熱，加上很多人工作學習比較忙，就更不願意去運動了。不運動是長胖的一個原因，當攝入的熱量遠遠超過了消耗的熱量，就會造成脂肪堆積。養成運動的習慣其實很簡單，試著將一個運動的習慣堅持21天，慢慢的運動就會成為自然。

　　4、作息習慣不好

　　有些人一到晚上就興奮，一到白天就犯困，這其實是一種不良的作息習慣，研究表明睡眠時間不足7個小時的人，他們在肥胖的機率上會遠遠高於睡眠時間充足的人。想要不變成胖子就要早睡早起，至少要睡足8個小時以上。而且經常熬夜也會讓人的身體素質變差，容易生病，這其實也是會影響人的體型的因素。

　　5、反反覆覆的節食

　　很多人對於自己的身材總是非常的苛刻，明明已經很瘦了，但是還是覺得胖，還是覺得需要減肥，他們選擇減肥的方式也不太健康，選擇節食，尤其是極端節食的方法來減肥。雖然能夠在短時間內獲得比較好的效果，但是一旦恢復飲食很快便能反彈回去，這樣反反覆覆的節食幾次人就會比原來胖很多。除了長胖以外，對於健康的影響也不容小覷。

　　以上便是導致肥胖的幾個因素，希望各位能夠了解清楚，知道自己肥胖的原因是哪些。知道原因了，就能夠知道該從哪些方面入手來減肥，選用科學的減肥方式，雖然可能會慢一些，但是卻是實打實的脂肪。

　　每3盎司(約合85克)紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半)，以及有益神經健康的維生素B12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。

　　1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。

　　3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食物來源，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。

　　半杯(約合100克)煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的減肥小吃。

　　1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。

　　因為他們做了有效的拉伸，一般足球運動員的綜合能力要求比較高，速度、技術、力量、身體協調性、耐力、戰術意識、意志力、頭球、左右腳能力等等都是足球運動員的能力構成要素，所以足球運動員中肌肉棒子不多，小腿看上去也很瘦，其實很精壯，1.人種不同，基因決定的，人種不一樣，黑人的彈跳比較好，所以腿就比較細，黃種人很多都是蘿蔔腿，下身比較短，比例不太好，2.運動的關係，不同的運動鑄就不同的身材，就像跳芭蕾的普遍小腿比較粗壯，基本上大致的腿型就是先天的了，但透過運動，飲食，按摩之類也可改變。