為什麼有人只睡4個小時也精力充沛?原因找到

　　人是有個體差異的,有的人睡四五個小時依然精力充沛,有的人睡八九個小時依然昏昏欲睡。但有些情況自己也是可以調節的，比如一般睡覺的時間上，12點到3點一般睡的話會比較好。另外飲食上，鹼性食物更容易使人精力充沛。

　　據研究，一個人每天必須要保證睡眠八小時以上，至少要七小時，要不然就會對身體造成負面影響。現代生活壓力大，人們普遍都會失眠，十二星座裡更有幾個星座會因為很多繁雜的事物、變得少眠多夢，一天要是能睡上四個小時，都顯得很奢侈。

　　雙子座：每天都跟打了雞血一樣，就是睡不著覺

　　雙子座是個夜貓子，熬夜已經成為生活習慣，不過凌晨一點是睡不著的。雙子座的夜生活相當豐富多彩，他們不會抱著手機守候睡著的點到來，只有充滿誘惑力的酒吧還有喧鬧的商場適合他們。

　　天蠍座：一個天天為了工作奔忙的苦命星座

　　天蠍座是個把工作看得比自己生命還要重要的人，他們說，我生來就是為了工作，我因此而存在。所以，天蠍這個工作狂常常加班到深夜，一忙就是一個通宵。天蠍應該好好照顧自己的身體，這樣才能提高工作效率。

　　雙魚座：總是在感情上撕心裂肺，殫精竭慮

　　雙魚座總會睡不著覺，即使睡下了，也會過很久很久才能入夢鄉，也只有四個小時的睡眠時間。雙魚就是因為感情上的事而變得心痛難當，每一夜都會想到那個不可能的人，反反覆覆地折磨自己。

　　每個人都有自己的不愉快經歷，或者是難抗的壓力，但是始終要相信，一切都會好起來的。天大地大，身體最重要，好好吃飯好好睡覺，這才是一個人最應該做的事情。

　　1、8月28日發表在神經科學頂級期刊《神經元》的研究指出，只睡4小時也精神的原因是有些體內含有變異的ADRB1基因，這些基因在大腦腦橋背側區域神經元的持續活躍，導致了這些人的自然短睡眠。

　　2、據瞭解，正常的ADRB1蛋白，既ADRB1基因編碼的蛋白，包含大腦中“腦橋北側區域”的神經元，這種神經元在調節從入睡到清醒的行為中發揮作用。成年人健康睡眠時長通常是8-9小時。研究人員在試管中研究了這種突變基因的蛋白質，並將其與非突變基因進行了比較。

　　3、研究人員透過比較，發現攜帶變異ADRB1基因的小白鼠睡得更少，比不攜帶的早起55分鐘。而且無論是淺睡眠期(REMsleep)還是清醒時間，變異ADRB1基因在腦橋背側區域都很活躍。研究人員認為突變基因相關神經元的持續活躍導致了他們的自然短睡眠行為。

　　4、自然短睡眠行為指的是終生傾向於每晚只睡4-6小時並感到獲得良好休息的人。