1、橙子：飽食之後，吃一個橙子，可解油膩、消積食，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用；
2、木瓜：有百益果王之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。飯後吃木瓜能解除油膩的感覺；
3、蘋果：含豐富的鉀，富含的果膠對解油膩有好處；
4、香蕉：也有潤腸、解油膩作用。
1、橙子：飽食之後，吃一個橙子，可解油膩、消積食，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用；
2、木瓜：有百益果王之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。飯後吃木瓜能解除油膩的感覺；
3、蘋果：含豐富的鉀，富含的果膠對解油膩有好處；
4、香蕉：也有潤腸、解油膩作用。
油炸食品吃多了可以透過多喝茶、多吃醋、多吃菜、多吃一些菌類，都會慢慢的排除體內的油脂，關鍵是以後要少吃油。
下面有七個辦法可以降低吃油量：
1、多瞭解吃油過多的危害，在思想意識上對“油大”產生重視。
2、多使用不黏鍋、微波爐等，這樣可少用一些潤鍋油，從而減少用油量。
3、改變烹飪方法，少用油炸、油爆、油炒、油煎，多用清蒸、泡拌、水煮涮等。
4、學會油量計算，一茶匙油大約十五克，每人每天不得超過二茶匙。
5、從月食用總量上加以控制
逢年過節胖三斤已經是妹子們中的定理，不過一旦到了春節有著應付不完的聚會以及美食，僅僅只會是胖三斤嗎？無論是哪些不同的聚會，吃進去的東西大多都是相同的，你做好吃吐的準備了嗎？
那麼，本期一起了解十大垃圾食品之油炸食品吃多了怎麼辦。
油炸食品，不管是洋快餐，還是咱們中國的老傳統油條、油餅都是高脂肪食物。聞在鼻裡香，吃在嘴裡爽，可裝進肚子後，高脂肪不利於消化，不僅影響你的腸胃，而且導致肥胖。在這個以苗條為美的社會，寧願餓死也不能胖著活。而且肥胖也會帶來更多健康問題。與其天天花錢減肥，不如控制下你的飲食。
食物經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。高溫使蛋白質炸焦變質而降低營養價值，高溫還會破壞食物中的脂溶性維生素，如維生素A、胡蘿蔔素和維生素E，妨礙人體對它們的吸收和利用。
不少人早餐時經常食用油條、油餅。但由於其中加入了疏鬆劑—明礬而使鋁含量都嚴重超標。過量攝入鋁會對人體有害，鋁是兩性元素，就是說鋁與酸與鹼都能起反應，反應後形成的化合物，容易被腸道吸收，並可進入大腦，影響小兒智力發育，而且可能導致老年性痴呆症。另外，做油條時的麵糰經過明礬處理後，鹼性很高，使維生素B1都損失掉。
油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃油炸食物會引起消化不良，以及飽食後出現胸口飽脹、甚至噁心、嘔吐，腹瀉，食慾不振等。常吃油炸食品的人，由於缺乏維生素和水分，容易上火、便秘。
去油膩方式：
1、多瞭解吃油過多的危害，在思想意識上對“油大”產生重視。
2、多使用不黏鍋、微波爐等，這樣可少用一些潤鍋油，從而減少用油量。
3、改變烹飪方法，少用油炸、油爆、油炒、油煎，多用清蒸、泡拌、水煮涮等。
4、學會油量計算：一茶匙油大約15克，每人每天不得超過二茶匙（25克）。
5、從月食用總量上加以控制，三口之家5升量的一桶油，至少要食用兩個月。
6、少到餐館飯店用餐，因為餐館飯店的飯菜都用油量大。
【結束語】白粥以及茶水都是很好的解膩方式，在許多的中午聚會後很多人都會喝上一些白粥清除腸道中的油膩以及不適感，對於那些油膩的東西儘量抱著能不吃就不吃的態度吧！