為什麼減肥不建議吃蛋黃

　　1、由於蛋黃的熱量相對蛋白過高。一隻雞蛋蛋清16卡，蛋黃59卡 。每100克雞蛋含8.6克脂肪，每100克雞蛋黃含28.2克脂肪，一雞蛋黃的膽固醇含量高達700—850毫克。

　　2、減肥不能吃什麼

　　（1）碳酸飲料

　　如果你為了健康而決定開始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無法滿足你，那麼氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。

　　也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什麼大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。

　　（2）鹽

　　重鹹的食物並不一定會讓你排放惱人的氣體，但它絕對會讓你水腫。儘管洋芋片配上莎莎醬似乎是不錯的食物，但請儘量選擇低鹽的食物才能讓你保持最佳體態。

　　（3）十字花科蔬菜

　　花椰菜、白菜或是甘藍菜等，這些蔬菜對於長期的減重計劃會是不錯的食物，但是如果你近期內就要前往海灘，這些蔬菜中含有一種複雜的糖體稱為棉子糖，對於及時消耗堆積的脂肪並沒太大幫助，因此在這緊要關頭還是先避開他們吧！

　　（4）口香糖

　　嚼口香糖看似對腫脹的身體沒有任何壞處，但他們其實會造成你的小腹日益茁壯，理由很簡單，你在咀嚼的同時也嚼入了大量的空氣，久而久之，肚子便會習慣那些空氣所保有的空間咯。

　　（5）乳製品

　　如果你有任何型別的乳糖不耐症，請在前往海灘前不要食用乳製品，如此一來，也同時能避免身體的腫脹、微凸的小腹和惱人氣體的排放，讓海灘上的你呈現出最完美的體態。

　　（6）罐裝果汁

　　很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識。她們認為果汁是屬於水果類的，不僅能給人體補充營養，而且還美容養顏，還綠色健康。但事實上並非如此。

　　罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因為在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。

　　與其喝罐裝果汁，倒不如直接吃新鮮的水果，原生態的原汁原味總會更加健康美味一些。再不然，你還可以買一臺榨汁機，自己回家榨果汁，新鮮自然。

　　減肥不建議吃蛋黃是因為雞蛋中的脂肪含量主要就是來自於蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。由於減肥的目的在於就是要讓體內的脂肪透過運動消耗掉，而食用含脂肪食物會影響減脂減肥的效果，如果身體脂肪含量太高，則又沒有達到減肥的目的了。

　　萵筍是很常見的一種蔬菜，很多人都愛吃，而且萵筍的營養價值也很高，老少皆宜。但是也有說減肥期間不太適合萵筍，為什麼會這樣說呢？難道萵筍的熱量很高？其實並沒有，適量吃萵筍並不會長胖。

　　減肥為啥不建議吃萵筍

　　大多數減肥的人都可以吃萵苣，但沒有說不能吃萵苣。 它富含維生素和微量元素，以及纖維素。 攝入後，有利於滿足體內的營養，還可以加快腸道蠕動，緩解肥胖症狀，並不會導致體重減輕受到影響。 當肥胖比較嚴重時，可以透過溶脂法減肥，有利於多餘脂肪的溶解，讓身體在短時間內減肥成功。平時要多活動身體。

　　萵筍的熱量是多少

　　100克萵苣的可食用部分含有約15卡路里熱量，屬於低熱量食品，適合減肥期間食用。此外，減肥期間適量吃萵苣可能有助於減肥。

　　萵苣含有豐富的水分和膳食纖維，熱量低，含糖量低。適量飲食有利於減少其他高熱量食物的攝入，促進腸胃蠕動，有助於預防和緩解便秘。因此，萵苣適合減肥或控制體重的人食用，對減肥有一定的好處。此外，萵苣含有豐富的維生素，以及鈣、鉀、磷和鎂等礦物質。

　　萵苣不建議吃太多，以免刺激腸胃而引起嘔吐、腹痛、腹瀉、消化不良等不適症狀。另外，減肥要讓能量消耗大於能量攝入，沒有什麼食物可以保證飯後減肥。在合理飲食的基礎上，進行持續的運動，以達到更好的減肥效果。

　　萵筍的營養成分

　　首先，萵苣中的鉀含量較高，有利於促進排尿，降低心房壓力，對高血壓、心臟病患者非常有益。

　　其次，萵苣中含有少量的碘，對人的基礎代謝、身心發育，甚至情緒調節都有很大的影響。

　　第三，萵苣有鎮靜作用，經常食用可以幫助消除緊張，幫助睡眠，改善消化系統功能，促進食慾。 有助於預防溼病和痛風。