盤腿坐背挺不直，原因可能是膕繩肌的柔韌度不夠或背肌力弱所致。日常坐姿不妥當日積月累後會令背部肌肉無力，若肌肉缺乏鍛鍊，就會失去力量，腰背自然無法挺直。正確坐姿要挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
盤腿坐背挺不直，原因可能是膕繩肌的柔韌度不夠或背肌力弱所致。日常坐姿不妥當日積月累後會令背部肌肉無力，若肌肉缺乏鍛鍊，就會失去力量，腰背自然無法挺直。正確坐姿要挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
張嘉譯背挺不直的原因是因為他得了強直性脊柱炎，這個病被稱為不死的癌症目前並沒有治癒的方法，但是好在這個病並不會致命。
張嘉譯大學畢業後考入了西影，一呆就是9年。因為好強的性格，張嘉譯演武打戲從來不用替身，直接往水泥地上摔。時間長了，張嘉譯就落下了強制性脊柱炎的毛病。據說這病雖然不致命，但疼起來絕非常人能忍。張嘉譯就憑著一股要強的性格，堅定的做自己認為對的事情，在演藝圈走了這麼久。雖然張嘉譯有舊疾，卻從未耽誤過拍戲，竭盡全力將最好的表演呈現給大家。
盤腿坐時不讓腿麻的方法如下。
1、打坐之前進行預熱在開始打坐之前，要對身體的各個關節部位進行預熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關節能夠在活動之前運動開來。使身體升溫，血液迴圈加快。如扭腰、頭部和肩部運動、膝關節和踝關節環繞運動、順時針走圈等。
2、改變姿勢當在進行打坐出現腿麻情況時，最好是儘快的改變姿勢，像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏促進腿部血液迴圈，然後起身小範圍的快速走動幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情況。
3、控制時間很多人出現腿麻是因為打坐的時間過長，一味的追求能堅持長時間。建議控制打坐的時間，剛接觸打坐的時間不要超過30分鐘。而且打坐時間從短時間開始，慢慢的增加，這樣也能讓腿部有個適應的過程。
4、長期練習減少腿麻打坐出現腿麻的情況其實是正常的現象，剛開始打坐的人才坐幾分鐘就出現腿麻，但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時，這個是長期練習的結果。腿部經絡經過長期練習已經疏通，而且如果你練一段時間又停一段時間，再進行打坐又回到原點。所以如果你能長期堅持打坐腿麻的情況就會減少甚至沒有。