練習太極拳本身與壽命長短並沒有多大關係的，而是在練習太極拳過程中的那些事情才是重要的。練真功夫的，一般壽命都不長；因為過分苦練。留下一身的傷病，老是一大波又一波的切磋，受了內傷都不知，知道也醫不好，就跟泰拳一樣，透支身體，並非太極不好，而是練的人用的不好，練武的人外有人，天外有天，遇到高手切磋，一下就能留內傷。練真功夫而壽命長的，不多。練假功夫的（健身的），一般壽命都長，練假功夫的，是以養生為目的，適可而止，所以延年益壽。
練習太極拳本身與壽命長短並沒有多大關係的，而是在練習太極拳過程中的那些事情才是重要的。練真功夫的，一般壽命都不長；因為過分苦練。留下一身的傷病，老是一大波又一波的切磋，受了內傷都不知，知道也醫不好，就跟泰拳一樣，透支身體，並非太極不好，而是練的人用的不好，練武的人外有人，天外有天，遇到高手切磋，一下就能留內傷。練真功夫而壽命長的，不多。練假功夫的（健身的），一般壽命都長，練假功夫的，是以養生為目的，適可而止，所以延年益壽。
動中求靜。練太極拳神志專一、輕鬆柔和、氣勢均勻，是“動中求靜”的功夫。太極拳有素養者，在腦力工作時，能排除外界的聲響形色的影響。我於1987-1993年在梅縣地方誌辦公室編纂志書時，八九個人在一個辦公室，常有電話，外人來訪辦事，我仍能專心致志地工作，不受干擾。
“省力”的功夫。太極拳“用意不用力”，並非完全不用力，而是不用拙力;當舉手時，用的力能把手舉起來就可以了。在體力勞動時，懂得避免或減少不必要的體力消耗，以最小的力求得最大限度的效能，故它是一種“省力”的功夫。又因太極拳是“一動無有不動”的全身性運動，勞動起來，身、心、手、腳各個部位有虛、有實、有序地協調操作，輕靈敏捷，耐力增強收效提高。如走遠路、登多層樓梯、鋤地、拉鋸、用錘等單項持續性勞動，最有體現。
全身放鬆。練太極拳，全身放鬆，所有關節都要放鬆，務使氣血運轉毫無自身束縛力。日常工作、勞動之餘，當需要休息的時候，全身放鬆，迅速解除身心的緊張，進入《拳論》所說的“一靜無有不靜”的狀態，從而取得最佳休息效果——猶如練拳後輕鬆舒適感。就寢時，全身放鬆，很容易入睡。久練太極拳可以根治失眠。
柔中寓剛，剛柔相濟。太極拳術，以鬆柔為本，也以鬆柔為用;“柔中寓剛，剛柔相濟”的技藝，應用於寫字作畫，增添書畫的柔潤和勁力。特別是練太極劍與寫字作畫，列為密切相關。我是書畫的愛好者，對此深有體會。太極拳輕、柔、靈敏的功夫，應用於拉琴、彈琴，必然會提高演奏的技巧。
陶冶性情。練太極拳慢悠悠，毫不緊張，無牽無掛，故能陶冶性情。當遇到使人惱怒、悲憤之事時，能及時理智地調整自己的情緒，迅速減輕精神上的痛苦。如即時發了火，也能很快地安靜下來。
1、鍛鍊時間:秋季清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛鍊的最佳時間是日出之後;
2、鍛鍊場所:應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊(有霧時不宜在室外進行鍛鍊)，如果選擇在室內進行鍛鍊時，要注意通風，保持室內空氣新鮮;
3、運動強度:應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。