為什麼說體育訓練和比賽是兩碼事

　　集體鍛鍊可以培養良好的團隊精神為文化學習創造良好的學習氛圍。在學校裡團隊通常是以班級及體育興趣小組為單位體育鍛煉過程中以此單位進行學習活動的。讓學生體驗集體生活的樂趣集體對學生的成長與學習起著至關重要的作用。體育鍛煉給大多數學生營造一種集體學習的環境，使學生在體育鍛煉中培養一種相互幫助、關心集體、熱愛集體和團結向上的思想品質。這種團隊精神一旦形成,就能激發學生在科學文化知識學習中團結互動、積極向上、頑強拼搏的精神。

　　體育鍛煉對促進腦的生長髮育，改善大腦的功能有著積極作用經常參加鍛鍊的人，大腦神經的反應速度較快大腦皮層的分析和綜合能力較強。體育運動耗氧量大經常參加體育運動，可以增加血液中輸送氧氣的血紅蛋白和紅血球的含量，使大腦獲得更多的氧氣。因此經常參加體育鍛煉，可以促進大腦的發育和改善大腦的功能為學生的文化學習創制良好的生理條件。

　　1、耐力訓練專案，這種運動方法適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能。如醫療步行、健身跑、騎腳踏車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動專案。

　　2、連續鍛鍊法，連續鍛鍊法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛鍊法。連續鍛鍊法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛鍊法的運動比如：跑步，游泳，跳舞等。

　　3、力量性訓練專案，適用於增強肌力、改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練裝置進行。

　　4、放鬆性訓練專案，適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操等。

　　5、負重鍛鍊法負重鍛鍊法就是使用一些重物來進行輔助鍛鍊的方法。其實，負重鍛鍊法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。

　　6、散步跑步，古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯後緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閒暇散步養神，睡前散步以動求靜，有助於入睡。

　　1、在嬰幼兒童這個年齡段的孩子，身體正在快速的發育，而且需要養成一個運動的習慣和模式，所以比較建議去學習游泳，不僅能鍛鍊調節心肺功能，還有助於協調性的培養。

　　2、兒童到青年這個階段，身體正在蓬勃的發展，可以多接觸一些球類運動，一些可以鍛鍊體能的運動，有助於培養好的心肺功能，塑造健康的身體。

　　3、人到中年後，生活和事業的壓力都會對身體產生一定的影響，這個時候建議多采用爬山和慢跑這類運動，可以調節改善心肺耐力，緩解壓力。

　　4、中年以後人體的機能就會慢慢的下降，這時候不用劇烈的運動，可以採用一些健步走、散步的運動，改善血液迴圈，降低體脂率即可。

　　5、進入老年後，人體的機能會進一步的衰退，建議多活動筋骨和肌肉，保證基本的行動方便。

　　6、不同的階段對於人們的運動要求不同，還有一點就是取決人的身體特性，可以適當的增加或者減少相關的運動。