1、肉類：香腸、羊肉、牛肉、雞翅、各類魚丸、蝦丸、貢丸、墨魚丸、羊腰、羊根筋、雞脖、雞胗、雞柳、羊鞭等。
2、魚蝦：魚（各類）、魷魚、墨魚仔、蝦、螺肉、乾魚片、蟹、帶子、鮮貝。
3、蔬菜：玉米、紅薯、蘑菇、土豆、青椒、蘿蔔、生菜、洋蔥、西蘭花、芋頭、山藥、大蔥。
4、不要喝酒。除了肉可能導致肥胖外，烤肉中喝酒是導致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。不要吃相同部位的肉肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內臟的卡路里要低於其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。
1、肉類：香腸、羊肉、牛肉、雞翅、各類魚丸、蝦丸、貢丸、墨魚丸、羊腰、羊根筋、雞脖、雞胗、雞柳、羊鞭等。
2、魚蝦：魚（各類）、魷魚、墨魚仔、蝦、螺肉、乾魚片、蟹、帶子、鮮貝。
3、蔬菜：玉米、紅薯、蘑菇、土豆、青椒、蘿蔔、生菜、洋蔥、西蘭花、芋頭、山藥、大蔥。
4、不要喝酒。除了肉可能導致肥胖外，烤肉中喝酒是導致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。不要吃相同部位的肉肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內臟的卡路里要低於其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。
豬腰子、五花肉、排骨、香腸、雞腿、鴨脖子、魚、豬蹄、兔肉、羊肉以及牛肉等等。烤肉是北京久負盛名的特色菜餚，已有三百多年的歷史。
據說烤肉是古老的北方遊牧民族的傳統食品，被稱作帳篷食品。烤肉曾作為宮廷的一種美味而臍身於大雅之堂。最早的烤肉是把牛肉或羊肉切成方塊，用蔥花、鹽、鼓汁稍浸一會兒再行烤制。明末清初時，蒙族人則是把大塊的牛、羊肉略煮，再用牛糞烤熟。
第一：山楂置於火爐上燒熟變軟，稍冷後搓成泥狀塗患處，同時將患處置於火爐上方烘烤，邊塗邊輕揉直到楂泥變幹，洗去即可，每日3－5次。
第二：曬乾的紅辣椒泡在開水中，稍冷泡生凍瘡的地方，水涼後把紅辣椒取出來貼到凍傷的地方用布包好，第二天早上取下來，使用兩次可痊癒。
第三：拿羊油用火烤融，塗到凍瘡處，會稍有痛感，說明已有藥效，堅持塗一個星期可痊癒。次年6月用姜摩擦曾生凍瘡處，以後不再生凍瘡。