燕麥一次吃多少為宜

　　燕麥一次吃25到30克即可，因為需要注意好飲食合理性，每天適量就行，燕麥含有大量的可溶性膳食纖維，它在腸道里面形成一種屏障可以降低血糖和血脂的吸收。

　　燕麥為禾本科植物，《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子，燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥，是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥性味甘平，能益脾養心、斂汗，有較高的營養價值，可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人，燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區是不可缺少的乾糧。

　　觀賞魚缸5-7天換一次水為宜。一般情況下，魚缸中的放養密度高，魚缸的各項裝置功率比較低，在這種情況下，魚缸的水質環境就更容易汙染變化，因此換水的頻率也要適當的緊湊一些，一般5-7天要更換1次。

　　燕麥片的營養成分含量比較高，以保障人體代謝旺盛,支援生命體能和生理活動的需要，所以，每天攝食100－150g的燕麥片最適宜。

　　每100克燕麥片可產生熱量367千卡，其中含蛋白質15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纖維5.3克、鈣186毫克，是普通米和麵的數倍之多。傳統醫學認為，燕麥片味甘、性平，歸肝、脾、胃經，具有益肝和胃、潤腸通便的作用。