原料：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
輔料：蔥花，鹽適量。
做法：
1、南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時；
2、鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘；
3、熄火後，加入鹽、蔥花等調料即可。
蕎麥與牛奶最好不要一起熬粥吃，原因為：
1、蕎麥與牛奶熬粥吃，不分開會影響鈣吸收不能營養最大化，因為蕎麥屬於粗糧，粗糧中含有食物中含肌醇磷酸，肌醇磷酸會抑制人體對鈣的吸收，會降低喝牛奶的效果；
2、想要透過喝牛奶來補鈣的人，牛奶和粗糧的食用需要間隔一段時間。
可以煮粥，不過要加點油鹽。最好加點肉，味道更鮮美。
胡蘿蔔，別名紅蘿蔔、丁香蘿蔔、葫蘆菔金，又被稱為胡蘆菔、紅菜頭、黃蘿蔔等，是傘形二年生草本植物 ，以呈肉質的根作為蔬菜來食用。
胡蘿蔔每100克鮮重含1、67到12、1毫克胡蘿蔔素，含量高於番茄的5～7倍，食用後經腸胃消化分解成維生素 A，能防治夜盲症和呼吸道疾病 。可炒食、煮食、生吃、醬漬、醃製等，耐貯藏。分佈於世界各地，中國南北方都有栽培，產量佔根菜類的第二位。可抗癌，有地下“小人參”之稱。
能，胡蘿蔔和南瓜中都含有較多的胡蘿蔔素，同時含膳食纖維較多，對控制血糖有輔助作用，可以一起用來煮粥吃，對身體有好處。
胡蘿蔔食用禁忌如下：
1、不宜生食胡蘿蔔：胡蘿蔔素屬於脂溶性物質，只有溶解在油脂中時，才能在人體肝臟、腸壁中胡蘿蔔素酶的作用下，轉變成維生素A，為人體所吸收。如生食胡蘿蔔，就會有百 ...
小米可以和茄子一起煮粥吃。
小米茄子粥做法：
食材：
茄子200克，小米100克，鹽10克；
步驟：
1、將茄子沖洗乾淨，去蒂去皮，切成丁狀，小米淘洗乾淨；
2、鍋中加水，水開後，放入大米，先用小火煮沸，然後調至小火，煮30分鐘；
3、放入茄子丁，繼續用小火煮，粥稠茄子熟即可。 ...
山藥大棗生薑粥的做法：
原料：大米，山藥，生薑，大棗。
步驟：
1、將山藥洗淨去皮，切丁；
2、將大棗洗淨，去核；
3、將生薑去皮，切片；
4、將大米洗淨，用水泡30分鐘；
5、向電飯鍋中放入適量水，倒入大米，山藥，大棗，生薑煮40分鐘即可。
注：煮粥時水要一次加夠，否則粥 ...
紅棗、枸杞能和燕麥片一起熬粥喝。
燕麥具有美容保溼潤膚、美白祛斑、抗皺抗氧化、滋潤護髮的功效，經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性，紅棗是補氣養血的聖品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。
枸杞：治肝腎陰虧、益精明目，用於虛勞精虧、 ...
山藥和綠豆和南瓜能一起熬粥喝，營養豐富，利於健康，具有養生功效。
山藥綠豆南瓜粥具體做法：
1、材料：綠豆30克、南瓜500克、山藥100克、鹽少許、清水200毫升；
2、先將幹綠豆去沙洗淨，趁水未乾時加入食鹽少許，拌勻，略醃3分鐘後用清水衝乾淨；
3、南瓜去皮去瓤用清水洗乾淨，切成2釐米 ...
南瓜和綠豆可以同時吃。
南瓜綠豆湯是用南瓜、綠豆製作的一道家常菜。綠豆性味甘涼，綠豆有解毒作用。經常在有毒環境下工作或接觸有毒物質的人，應經常食用綠豆來解毒保健，經常食用綠豆可以補充營養，增強體力。
南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛 ...
原料：牛骨一根，板栗，香菜。
1、牛骨在清水中洗淨，放入燉盅內，按下 40分鐘蒸功能；
2、板栗去殼，去膜。備用；香菜洗淨，備用；
3、40分鐘後，燉鍋中牛骨已經有香氣，加入1克鹽和剝好殼的板栗，繼續燉煮，選擇3小時燉的功能；
4、熟了，即可關火，牛肉湯濃香四溢；
5、加入香菜，即可享 ...