爆瘦10斤的過午不食減肥初體驗

　　第一、 減肥早餐。既然選擇了午後不食這種殘忍的減肥方式，那麼早餐就要好好吃。早餐可以選擇自己喜歡的食物，最好營養還很齊全。但是少吃油條，一般吃包子配豆漿，當然可以換。

　　第二、 減肥午餐。這時候午餐可不能什麼都不吃，要吃豐富一點，蛋白質高的，但是要少吃豬肉，羊肉，最好是魚肉，純雞脯。因為下午就不可以吃了哦！

　　第三、 下午。下午一定要經得住誘惑，可以慢慢的減少，開始的幾天可以吃點，但是在下午六點之後就不要吃了。

　　第四、 多喝水。一定記住要多喝水。如果是冬季還好，夏季減肥就更要喝水了，要維持自己的水分，還可以排毒。早上最好和淡鹽水。希望大家堅持住！

　　第一、 首先，身材固然重要，但是健康更重要。畢竟身體是革命的本錢，透過過午不食來減肥是不科學的。

　　第二、 另外，小編很不認同這個方法。過了中午就不再吃食，那麼下午的日常活動就無法進行，相信很多人就算瘦下來了也是餓瘦的。

　　第三、 其次，如果晚上不吃飯，身體沒有得到所需的能量，它就會選擇放慢新陳代謝速度，減少能量損耗。反而更容易發胖

　　第四、 最後，還會影響睡眠。相信我們都有餓到睡不著的時候吧，到了晚上，午餐攝入的食物早已被消化吸收，如果不吃晚飯，晚上就有很大機率會餓得睡不著覺。小編認為，減肥最好還是透過運動吧。

　　1、過午不食減肥法是一種減肥方法。過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法，一般指下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對於減肥也是非常有利的。

　　2、最新的研究，體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞，很容易導致人體發胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，有助於減肥。但也存在一些不適宜症狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進食以保證我們的基本營養供應。我們攝入時候後3-4小時內是飽食期，飽食期後12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。